高温瑜伽 有什么好处及注意事项

6、准备毛巾或浴巾

要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁，起防滑作用，另外一条毛巾用于擦汗。

7、水

要在练习前准备好足够的水，如矿泉水、运动型饮料，以补充运动中水份的丢失。

8、其它辅助用品

准备一条瑜伽带，瑜伽砖等用品，可以帮助你更好地完成练习动作。

9、练习前的身体准备

(1)在练习前两小时内，不要吃太多的食物，好保持空腹状态，如果不一定要吃，应吃易消化的食物。

(2)练习前可以洗热水浴，以放松身体。

(3)每天要补充足够的水，但练习前要控制不要饮用过多，以免加重胃负担。

(4)练习开始前，意识集中于呼吸片刻。

10、练习中的呼吸提示

练习中要注意呼吸，吸气呼气都用鼻子，喉呼吸呼气时用嘴，控制呼吸声音，意识感觉气体流经全身。