果蔬汁神仙CP 喝对配方养生效果翻倍

（四）增强免疫力果蔬汁

配方：橙子+猕猴桃+菠菜+生姜

功效：橙子和猕猴桃都是维生素C的“宝库”，能增强白细胞的活性，提高机体的免疫功能；菠菜富含维生素A、维生素K、叶酸等多种营养素，对维持免疫系统正常运作至关重要；生姜具有抗菌消炎的作用，能增强身体的抵抗力。这款果蔬汁营养丰富，适合在换季或身体免疫力下降时饮用。

（五）减脂瘦身果蔬汁

配方：芹菜+黄瓜+苹果+柠檬

功效：芹菜和黄瓜热量极低，且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；苹果含有果胶，有助于吸附肠道内的脂肪和毒素；柠檬中的柠檬酸能促进新陈代谢，帮助分解体内脂肪。坚持饮用这款果蔬汁，配合适当的运动，能有效帮助减脂瘦身。

二、果蔬汁制作与饮用的注意事项

（一）食材选择与处理

制作果蔬汁时，应选择新鲜、成熟的果蔬，避免使用变质或不新鲜的食材，以免影响口感和健康。同时，要将果蔬彻底清洗干净，去除表面的农药残留和杂质。对于带皮的果蔬，如苹果、梨等，可根据个人喜好决定是否去皮；对于带有果核的水果，如桃子、李子等，一定要去核后再榨汁。

（二）现榨现喝

果蔬汁中的营养成分容易被氧化，尤其是维生素C等抗氧化物质，在空气中暴露时间过长会大量流失。因此，果蔬汁最好现榨现喝，榨好后应在30分钟内饮用完毕，以保证其营养和口感。如果无法及时饮用，可以将果蔬汁密封后放入冰箱冷藏，但存放时间也不宜超过24小时。

（三）适量饮用

虽然果蔬汁富含营养，但也不能过量饮用。一方面，果蔬汁中含有一定的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高；另一方面，果蔬汁过滤掉了大部分膳食纤维，长期大量饮用可能会影响肠道正常的消化功能。建议每天饮用果蔬汁不超过500毫升，且不能完全替代新鲜的蔬菜和水果。

掌握了这些果蔬汁的搭配方法和功效，以及制作饮用的注意事项，你就可以根据自己的需求和口味，在家轻松调配出美味又健康的果蔬汁啦！快来试试这些神仙搭配，开启你的养生之旅吧！