别再把饮料当水喝 这些“甜蜜陷阱”正在悄悄毁掉你的健康

4、功能饮料：过度饮用的“健康隐患”

功能饮料通常含有咖啡因、牛磺酸、电解质等成分，能够起到提神醒脑、补充能量的作用。但正是这些成分，如果饮用不当，反而会对身体造成伤害。以咖啡因为例，过量摄入会导致心跳加速、血压升高、失眠、焦虑等症状，对于本身就患有心脏病、高血压等疾病的人群，还可能诱发严重的心血管事件。

此外，功能饮料中的糖分和添加剂也不少，长期大量饮用会增加肾脏负担，影响身体健康。而且，很多人在运动后将功能饮料当作补水饮品，殊不知运动后身体更需要补充水分和适量电解质，过度饮用功能饮料反而会加重身体负担。

5、乳饮料：营养缺失的“伪牛奶”

乳饮料虽然名字中带有“乳”字，但与真正的牛奶相差甚远。它的主要成分是水、糖和少量的牛奶或奶粉，蛋白质含量较低，远远达不到牛奶的营养标准。乳饮料中添加的大量糖分和香精，不仅会影响孩子的味觉发育，还会让孩子养成嗜甜的习惯，导致挑食、偏食，影响正常的营养摄入。长期用乳饮料代替牛奶，会造成蛋白质、钙等营养素缺乏，影响孩子的生长发育。

二、健康饮水，远离饮料危害

想要保持健康，就要学会远离饮料的诱惑。白开水是最好的饮品，它能够为身体补充水分，参与新陈代谢，促进废物排出。建议每天饮用1500-2000毫升的白开水，少量多次饮用。如果觉得白开水无味，可以尝试喝一些淡茶水，如绿茶、红茶、花茶等，既能补水，又能摄取茶叶中的营养成分，起到养生保健的作用。对于喜欢喝果汁的人，不妨自己动手榨新鲜的果汁，减少糖分的添加，同时保留水果中的膳食纤维和营养物质。

饮料带来的一时畅快，可能要用健康作为代价。为了自己和家人的身体健康，从现在开始，放下手中的饮料，选择更健康的饮水方式吧！