牛奶VS羊奶终极Battle：谁是你的“本命奶”一看就懂

三、特殊人群适配性

1.婴幼儿喂养

牛奶：需经配方改良后制成奶粉，直接饮用可能因蛋白质和矿物质浓度过高增加肾脏负担。

羊奶：氨基酸组成更接近母乳，且含有上皮细胞生长因子（EGF），对婴幼儿肠道黏膜修复有益，但天然叶酸含量低，需额外补充。

2.老年人营养

牛奶：丰富的钙和维生素D组合，更利于预防骨质疏松，每100g牛奶提供的钙可满足成人每日需求的13%。

羊奶：不饱和脂肪酸和短链脂肪酸组合，能降低血液黏稠度，对心血管健康更友好，且消化速度快，适合消化功能减退的老年人。

3.健身人群选择

牛奶：高蛋白低脂品种（如脱脂牛奶）是增肌期的优质蛋白质来源，每100g提供3.3g蛋白质，且性价比更高。

羊奶：支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸）含量比牛奶高12%，更利于肌肉修复，且脂肪供能比例合理，适合减脂期饮用。

四、性价比与便利性

1.价格对比

牛奶：普通盒装牛奶单价约2-3元/250ml，性价比高，适合日常大量饮用。

羊奶：因产量低（仅为牛奶的1/20）、养殖成本高，单价约5-8元/250ml，是牛奶的2-3倍。