蜂蜜水的“夜间故事” 喝对是宝 喝错是“雷”

（三）加重肠胃负担

虽然蜂蜜对肠道有一定的调节作用，但晚上人体肠胃蠕动变缓，消化功能减弱。如果在睡前大量饮用蜂蜜水，会增加肠胃的消化负担，可能导致腹胀、腹痛等消化不良症状。特别是对于本身肠胃功能较弱，如患有胃炎、胃溃疡的人群，晚上喝蜂蜜水可能会刺激胃酸分泌，加重病情。

三、科学饮用蜂蜜水的建议

1、控制饮用量

无论何时饮用蜂蜜水，都要注意控制量。一般来说，每天饮用蜂蜜的量不宜超过50克，晚上饮用时，蜂蜜用量最好控制在10-20克，避免因摄入过多糖分带来健康风险。

2、选择合适水温

冲泡蜂蜜水的水温不宜过高，40℃以下为宜。高温会破坏蜂蜜中的营养成分，如酶类物质，降低蜂蜜的营养价值，还可能使蜂蜜产生酸味，影响口感。

3、特殊人群注意

除了糖尿病患者，正在服用退烧药的人也不宜喝蜂蜜水。因为退烧药中的对乙酰氨基酚遇到蜂蜜会发生反应，形成一种复合物，影响药物的吸收，降低退烧效果。此外，1岁以下的婴儿禁止食用蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌芽孢，婴儿肠道环境特殊，免疫力较弱，食用后可能引发肉毒杆菌中毒。

晚上喝蜂蜜水有一定的养生功效，但也存在潜在风险，不能盲目跟风。大家应根据自身的身体状况，科学合理地饮用蜂蜜水，才能让这杯甜蜜的饮品真正成为健康的助力，而不是健康的隐患。