核桃的好处 核桃用6个好处收买人心

核桃是很常见的一种食物，它吃起来的味道非常好，营养物质也丰富，多数人都知道核桃有补脑作用，那么对它具体的好处有了解吗?核桃的吃法有很多，除了直接吃，也能做成菜式，一些人不适合吃核桃，它的禁忌有哪些?

核桃的好处

改善睡眠

吃核桃能帮助人们改善睡眠质量，如果大家存在轻微的睡眠障碍，那么适当的吃核桃，就能缓解症状。有一些调查显示，常吃核桃的人，睡眠质量会比不吃核桃的人更好，大家可以将核桃磨成粉，然后每天用它煮粥。

抗衰老

核桃有一定的抗衰老效果，它会有这个作用，主要是它当中有丰富的维生素E，这个物质到了身体中，能避免自由基对皮肤的危害。女性朋友想要让自己的皮肤更好，就可以多吃一点核桃，皮肤会变得更健康。

润肠通便

在核桃中存在很多油脂，营养物质也丰富，多吃一点核桃能起到润滑肠道的作用，肠胃蠕动加快，就能起到促进排便效果。总是有便秘的人，可以将其加入自己的饮食中，能起到预防便秘的作用，总是坐在办公室的人，也要常吃核桃。

改善血脂

核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。

健脑补脑

对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这主要由于核桃内含有丰富的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。对于正在成长发育的小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助。

促进视网膜发育

核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

核桃的吃法

一、拌酸奶吃

如果大家有减肥的需求的话，也可以借助核桃的帮助，在晚上的时候取出两个核桃，然后和酸奶拌在一起，就是一道非常简单的减肥餐。酸奶的口感丝滑，核桃的口感脆脆的，是非常良好的搭配。

二、烹饪食物

三、直接吃

对于大多数的人而言，在吃核桃的时候都会选择直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外壳的时候，可以使用专业的核桃夹或者是使用锤子，掌握好力度之后可以剥离出完整的核桃，尽量不要用力过猛，否则核桃的果仁就会被砸碎。

四、榨汁喝

大家都喝过核桃露，其实在家里面也可以自己制作，方法是非常简单的。把新鲜的核桃和牛奶混合在一起，用榨汁机绞碎，就可以做出一杯好喝又营养的核桃露了。当然大家也可以把核桃花生还有其他的食材搭配在一起，榨出来的果汁香气扑鼻营养丰富。

五、煮粥喝

如果大家平常喜欢喝粥，那么自然不要错过核桃粥，核桃和红枣大米搭配在一起熬出来的粥，营养价值有了很大的提升。尤其是在秋冬季节，喝一碗粥，身体暖暖的，营养也比较容易吸收。

核桃的禁忌

1、腹泻者忌食

核桃含有大量的油，这增加了饭后消化系统的负担，腹泻本身不容易消化，消耗高脂肪的核桃可能会削弱自身消化功能，往往会加剧腹泻症状。

2、三高症者少吃

核桃富含脂肪，很容易升高血糖，血脂和血压，患有糖尿病，高脂血症和高血压的人通常少吃核桃，以免情况恶化。

3、上火者忌食

核桃是一种温暖干燥的水果食品，食用后会加剧人体热性反应。吃核桃会加重烧伤症状，如牙龈肿胀和疼痛、口腔溃疡或皮肤痤疮。

4、不能长期过量食用

核桃有营养，但食用后可让人释放大量热量，长期摄入易引起消化不良，肥胖的情况出现，增加血液中的胆固醇含量。

结语：上文已经为大家介绍了核桃的好处，我们现在对核桃应该有了一些了解，喜欢核桃的人生活中要多吃一点，它当中含有的物质，也能预防多种不适的症状，大家在吃核桃的时候要知道它的禁忌。