吃什么东西补铁 日常补铁就吃这个

红茶、咖啡等含有咖啡因的饮料中含有阻碍铁吸收的丹宁酸，因此吃饭时以及吃饭前后一小时内不要喝茶，以免影响食物中的铁元素吸收。如果想喝茶的话可以选择大麦茶或安全的花茶，这些茶基本都是不含丹宁酸的。

5、食用含叶酸的食物可以辅助贫血的治疗

有造血功能的叶酸(主要“藏”于黄绿色的蔬菜、水果中)是对贫血有效的营养素，可以对贫血起到辅助治疗作用。

缺铁会有哪些症状呢

1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。

2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。