含碘多的食物 常吃这食物体内不缺碘

4、核桃

大家通常只知道核桃能健脑、美容，却不知，核桃所含碘量在所有坚果中也是名列前茅，经常吃一些核桃是可以补充碘的。

核桃中所含的碘在体内主要参与甲状腺素合成，故它的生理作用也通过甲状腺素的作用表现出来。在青春期，人体各个器官都在迅速地生长发育，基础代谢相应增强，甲状腺的工作量也要增加。所以，吃核桃补碘适合这个年龄段的青少年。

碘的作用

1.促进生物氧化