喝水的好处 每天睡前一杯它多活好几年

喝水可以分三次!

准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头!

第1次：临睡前喝200~300毫升水。

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

喝水的注意事项

饮水质量

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。饮用碱性水对人体有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮温水

很多人都会选择饮冰水，但冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水

饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

吸收和排出

不能忽视喝水，有些人为了避免常去厕所，就不喝或少喝睡，这样是不对的。给身体喝水，是延年益寿的不二法门;给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，美丽，一定要常喝水呦。

喝水提醒

由于工作，学习忙碌，大家经常忘记喝水。不妨下载一个可爱的喝水软件，提醒自己，还可以根据自身情况，知道科学的饮水方法

结语：以上就是小编为大家介绍的关于睡前喝水的好处，通过文中的介绍，相信大家已经知道了喝水的注意事项有哪些，知道了喝水的时间段，知道怎么喝水就对身体好了，多喝水不如喝对水啊。