这些廉价食物居然比滋补品还养生

2、补充气血

如果你属于气血不足的人群，你们就可以通过吃银耳来给身体补充气血。这主要就是因为在木耳中含有非常多的铁元素。

人体气血不足、贫血，主要就是因为体内缺少铁元素而造成的，所以在这样的情况之下，你们吃木耳补铁是好的选择。

相信很多人应该都不知道，木耳中铁元素的含量要比菠菜中含有的铁元素量高出好多倍。并且木耳吃起来的口感也是比较美味的，它有多种制作方法，大家可根据自己的爱好去选择。

三、黑芝麻

后一种要给大家介绍的食物就是黑芝麻，这种食物滋补身体的功效是非常强的，这主要就是由以下这些因素造成的。

1、控制血压

经常吃黑芝麻可以有效的控制高血压。造成高血压的因素有很多，而其中显著的原因就是体内钠元素含量过多。

钠元素过高，主要就是由于大家在日常不注意控制饮食，经常吃一些高盐的食物。而这些高盐的食物中含有特别多的钠元素，人一旦吃多了，那么就容易形成高血压。

而在黑芝麻中含有特别多的钾元素，这种元素有一个特点，那就是可以把体内含量比较多的钠元素排出体外，而血压高的状况也就会被控制下来。

2、乌发

不知道大家有没有发现这样一种问题，那就是在很多的洗发水广告中都会打着这样一个旗号，那就还它们所生产的洗发水中含有黑芝麻成分。他们之所以这么宣传，主要就是因为黑芝具有乌发亮发的功效。

而大家经常食用黑芝麻可以有效的帮助头发毛囊生成黑色素，从而减少白发的生成，还能够养护秀发。

3、美肤

后一点小编要给大家介绍的就是，黑芝麻是一种不错的美肤食物，这主要就是因为在黑芝麻中含有比较多的亚油酸。而人体中如果这种物质充足，那么就会让人的肌肤变得白嫩有光泽，同时还能够减少细纹的产生。