秋天身体缺这三样 保你活不长

营养功效

芡实和薏米有健脾利湿的功效，非常适合秋季食用，和紫糯米一起熬粥，对秋季食欲减退、消化不良也有一定的食疗效果。

一.令人叹服的血钙自稳系统

钙是人体含量丰富的元素之一，总量超过1公斤,其中99%存在于骨骼,仅1%左右分布在血液和各种软组织上中,可见骨骼不仅支撑了身躯。

它还是一个巨大的钙储库,机体缺钙时即可动用骨里的钙。

二.缺钙是一个病程漫长的沉默病

人体从食物中吸取的钙质先进血液,与各类组织的细胞(包括骨细胞)的钙质代谢。

从出生到20岁前,人体处于正钙平衡期,骨骼生长旺盛,对钙质的吸收超过排泄,在这20年内,通过血液贮存在骨组织上的钙质可达1公斤,到20岁,即进入钙平衡期。

说明人体有钙平衡期,可能只是昙花一现,很快被负钙平衡期取而代之了.这个早到的负钙平衡期,将伴随人生直到生命结束学是一个漫长的人体丢钙过程.届时,人体必然显现了各种因缺钙引起的衰老现象。

充足的钙营养能使老年人青春常驻

如果要让一个60风的老年人长得像20岁的年轻人一样，那是天方夜谭，可是让60岁的老人看起来只有40--50岁的样子或者保持这个样子时间长一点，这是完全能够做到的。

老年人青春常驻的标志是，面色红润有光泽，眼睛炯炯有神，发齿不落，身体挺直，步伐矫健，谈笑风生，睡眠充足，饮食如常，这些表现都有与钙的功劳是分不开的。

钙能促进皮下弹性组织的生成而使皮肤有弹性，抑制了皱纹的产生，还能抑制老年斑的出现。

补钙对颈椎病有好处

颈椎病就是人们常驻说的长骨刺或骨质增生。以往认为老年人长骨刺，近年发现许多30--40岁的中青年人也出现骨刺，它无声无息地在人体的骨骼及关节产生与发展，危害人体健康。

近年骨密度测定仪和核磁共振等先进仪器研究骨质病变，发现骨质增生和骨质疏松是同时存在的，原因是与人体向导钙有关，缺钙有助于预防和治疗颈椎骨质增生。

钙可预防动脉硬化

人们往往有这种直觉，认为心律不健全，可多吃猪心肝，缺血就多吃猪血。

这是一种错觉，正如人们多有这种误会，认为动脉硬化是钙沉着于血管壁上，老年人又多患动脉硬化，加此到中年以后要少吃钙，以免加快动脉硬化的来临，其实情况正相反。

多吃钙不得心脏病

一项新的研究表明，多吃含钙食物的人血压大大低于普通人的血压，而且老人可以不得心脏病。

这项研究发现，通常每天喝一杯牛奶或含钙饮料的青少年的血压比平常人低4个百分点。

锌对人体的作用

1、促进人体的生长发育

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致”侏儒症”和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。

3、增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。