人体必需的十一种维生素来源 维生素来于食物

人体必需的十一种维生素来源

1.维生素A

来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、 胡萝卜、绿叶蔬菜等。

2.维生素D

来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。

3.维生素E

来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。

4.维生素K

来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。

5.维生素B1

来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。

6.维生素B2

来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。

7.维生素B6

来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。

8.维生素B12

来源于动物肝、酵母等。

9.维生素C

来源于各种蔬菜、水果、红枣等。

10.维生素PP

来源于谷类、花生、酵母、动物肝等.

11.叶酸

来源于各种绿叶植物、动物肝等。