经期吃水果有讲究 6种水果放心吃补营养缓不适 女性朋友收藏

二、经期需谨慎食用的水果

1.寒性水果

像西瓜、梨、柚子、猕猴桃等都属于寒性水果。经期女性身体相对虚弱，过量食用寒性水果可能会导致气血运行不畅，加重痛经症状，还可能刺激肠胃，引起腹痛、腹泻。尤其是本身就有痛经问题或体质偏寒的女性，更要减少这类水果的摄入，即使在炎热的天气里，也不要贪凉多吃。

2.酸性较强的水果

李子、杏子等酸性较强的水果，容易刺激胃黏膜，促使胃酸分泌过多。对于经期肠胃功能较弱的女性来说，可能会引发胃痛、反酸等不适，影响食欲和消化，因此要控制食用量，不要一次吃太多。

三、经期吃水果的注意要点

1.控制食用量

虽然水果有益，但也不能无节制地吃。经期每天吃水果的总量建议在200-350克之间，过量食用可能会增加肠胃负担，导致消化不良、腹泻等问题。可以将不同种类的水果搭配着吃，既能保证营养均衡，又能避免单一水果摄入过多。

2.避免吃冰镇水果

经期女性应远离冰镇水果，从冰箱里取出的水果，最好放在室温下静置一段时间，待其温度恢复后再吃。因为冰镇水果的低温会刺激胃肠道血管收缩，影响血液循环，还可能引发子宫收缩，加重痛经。

3.彻底清洗干净

水果表皮可能残留农药、细菌或虫卵，食用前一定要彻底清洗。可以先用流动的清水冲洗几分钟，再用淡盐水浸泡片刻，最后再用清水冲洗干净，这样能有效减少残留的有害物质，降低肠胃不适的风险。

4.结合自身体质选择

每个人的体质不同，对水果的反应也会有差异。比如体质偏热的女性，经期吃桂圆时要注意适量，以免上火；对某些水果过敏的女性，如芒果、菠萝等，经期更要避免食用，以防引发过敏反应。血糖偏高的女性，要选择苹果、草莓等低糖水果，少吃荔枝、桂圆等高糖水果。

总之，月经期间女性可以根据自己的身体状况和口味，选择适合的水果食用。合理吃水果能为身体补充营养，帮助缓解经期不适，但要注意食用量和食用方式。如果经期不适症状较为严重，应及时就医，不能仅仅依靠饮食调理。