维C水果界卷王大揭秘 这几种吃一口相当于喝十瓶柠檬水

五、草莓：颜值与维C并存的“春日小精灵”，一口一颗超满足

草莓不仅颜值高，维生素C含量也不错，每100克草莓中约含有47毫克维生素C。春季是吃草莓的好时节，一颗颗鲜红的草莓像小灯笼般挂在枝头，咬一口，香甜的汁水混合着果肉，简直是“舌尖上的甜蜜维C”。除了直接吃，还能将其做成果酱，抹在面包上；加入酸奶中，做成草莓酸奶杯，酸甜可口又营养；用来制作草莓蛋糕、草莓冰淇淋等甜品，也深受大家喜爱。

六、柚子：秋冬必备的维C“大宝藏”，清热又解腻

柚子在秋冬季节大量上市，每100克柚子中维生素C含量约为23毫克。它的个头较大，果肉分为白色和红色，红色果肉的柚子富含番茄红素等营养物质。柚子口感清甜略带一丝苦味，果肉饱满多汁，吃起来十分清爽解腻。直接剥开吃，能感受到果肉在口中化开；还能将柚子肉剥出来，加入蜂蜜制成蜂蜜柚子茶，不仅美味，还能在干燥的秋冬季节为身体补充水分和维C。

七、食用维C水果的注意事项：吃对了才不浪费营养

在食用这些富含维生素C的水果时，有一些小细节需要注意。首先，避免长时间高温烹饪，因为维生素C怕热，长时间高温会让其大量流失，所以尽量选择生吃或短时间加工的方式。其次，不要将水果榨成果汁后长时间放置，果汁暴露在空气中容易被氧化，导致维C流失，最好现榨现喝。另外，虽然这些水果富含维C，但也不能过量食用，均衡饮食才是获取全面营养的关键，不能只依赖某一种水果。

日常饮食中，合理搭配这些富含维生素C的水果，既能满足味蕾，又能为身体补充营养，让健康从每一口美味开始。