哇塞 鲜桂圆竟藏着这些功效与作用 不看可就亏大啦

4.维持神经系统正常功能

鲜桂圆中富含的B族维生素，尤其是尼克酸和维生素B6，对神经系统的正常功能至关重要。这些维生素参与神经递质的合成与代谢，有助于维持神经信号的正常传递，对于缓解神经紧张、改善睡眠质量有一定的积极作用。

三、食用鲜桂圆的注意事项

虽然鲜桂圆益处较多，但并非所有人都适合大量食用，在食用时还需注意以下几点，以确保安全和健康。

1.控制食用量，避免过量

鲜桂圆含糖量较高，过量食用可能导致糖分摄入过多，增加身体负担。同时，从传统认知来讲，其性质偏温热，一次性食用过多容易引起身体不适，建议每天食用量控制在10-15颗左右为宜。

2.特殊人群需谨慎食用

体内有燥热、容易上火的人群应少吃或不吃鲜桂圆，以免加重不适症状；糖尿病患者需严格控制食用量，因为其含糖量较高，可能影响血糖稳定，最好在医生或营养师指导下食用；此外，脾胃功能较弱、容易腹胀腹泻的人群，也应适量食用，避免因水果中的糖分和膳食纤维刺激肠胃，导致不适。

3.选择新鲜果实，注意储存

食用鲜桂圆时，应选择果实饱满、果皮完好、无异味的新鲜果实，避免食用变质或不新鲜的桂圆，以防引起肠胃问题。鲜桂圆不易储存，购买后应尽快食用，若需保存，可放入冰箱冷藏，但储存时间不宜过长，一般不超过3天。

总之，鲜桂圆是一种营养丰富、口感鲜美的水果，适量食用能为身体补充能量和营养，带来多种健康益处。但在食用时，需根据自身情况控制食用量，注意特殊人群的食用禁忌，选择新鲜果实并妥善储存。只有科学、合理地食用鲜桂圆，才能充分发挥其营养价值，为身体健康加分。