春日“果”然要这样吃 这些水果别错过

春天万物复苏，气温逐渐回暖，但气候干燥多变，人体容易出现各种不适。此时，选择合适的水果不仅能补充水分和营养，还能顺应季节养生。那么春季吃什么水果好呢？一起来看看这些“春日宝藏水果”吧！

一、补充维生素，增强免疫力类

（一）草莓

草莓堪称春季水果的“颜值担当”，鲜红饱满的果实不仅诱人，营养价值也极高。每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，是苹果、葡萄的7-10倍。维生素C能增强人体免疫力，帮助抵御春季多发的感冒等疾病，还具有抗氧化作用，可延缓衰老、美白肌肤。此外，草莓中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防春季常见的便秘问题。无论是直接食用，还是制作成草莓奶昔、草莓蛋糕，都是春日里的美味享受。

（二）橙子

橙子是春季补充维生素C的优质选择。其果肉饱满多汁，酸甜可口，每100克橙子维生素C含量约为33毫克。除了维生素C，橙子还富含类黄酮、柠檬苦素等生物活性物质，具有抗炎、抗氧化的功效，能帮助身体抵抗自由基的伤害。春季天干物燥，常吃橙子可以补充水分，缓解口干舌燥的不适，榨汁饮用或直接切块食用都很方便。

（三）猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃，在春季成熟上市。它富含维生素C、维生素K、叶酸以及钾、镁等多种矿物质。其中，维生素C含量远超其他常见水果，每100克猕猴桃维生素C含量可达62毫克。维生素C与其他营养成分协同作用，能增强免疫力、促进胶原蛋白合成，对保持皮肤弹性和健康大有裨益。猕猴桃酸甜的口感，还能刺激食欲，改善春季因气候原因导致的食欲不振。

二、清热润燥，缓解春燥类

（一）梨

梨自古以来就是润肺止咳、清热润燥的佳品。春季气候干燥，容易出现咽干、咳嗽等症状，吃梨能有效缓解这些不适。梨水分充足，且含有丰富的果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘。其性凉味甘，具有生津止渴、清热降火的功效。可以将梨切块煮成梨汤，加入冰糖、银耳，润肺效果更佳；也可以直接生食，享受爽脆清甜的口感。