经期水果“红黑榜” 这些别碰

三、其他经期需谨慎食用的水果

（一）柿子

柿子中含有大量的鞣酸，尤其是未成熟的柿子。在经期，女性身体的铁元素会随着经血流失，需要及时补充。而鞣酸会与食物中的铁元素结合，形成难以溶解的物质，阻碍铁的吸收，从而可能导致缺铁性贫血。此外，柿子性凉，经期食用过多也会对身体造成不良影响，加重经期不适。

（二）芒果

从中医角度来看，芒果有止血的作用。虽然目前并没有确凿的科学依据表明食用芒果会导致月经骤停，但经期女性的身体处于特殊的生理状态，为了避免影响正常的月经周期和经血排出，经期还是应谨慎食用芒果，尤其是大量食用。

四、经期适合吃的水果推荐

（一）温热性水果

1、榴莲

榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，特别适合因宫寒导致痛经的女性在经期食用。不过，榴莲热量较高，食用时要注意适量，以免引起上火或体重增加。

2、桂圆

桂圆有补益心脾、养血安神的功效，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能为经期女性补充能量，缓解经期疲劳和不适。但桂圆属于温热性水果，阴虚火旺的女性在经期要少吃，以免加重上火症状。

（二）平性水果

1、苹果

苹果富含果胶、维生素和矿物质，营养丰富且性质平和，适合经期女性食用。它能促进肠胃蠕动，预防经期便秘，同时还能补充身体所需的营养，增强免疫力。

2、葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素和多种矿物质，具有补气血、强筋骨的作用。经期适量食用葡萄，有助于补充气血，缓解经期身体虚弱的症状。

女性在经期要格外注意饮食，避开寒性、酸性以及其他不适合的水果，选择适合的水果食用，这样才能让经期更加舒适、健康。记住这些经期水果的“红黑榜”，科学饮食，轻松度过生理期！