维生素C“王者”水果大比拼 谁能夺冠

维生素C作为人体不可或缺的营养元素，在增强免疫力、抗氧化、促进胶原蛋白合成等方面发挥着重要作用。日常饮食中，通过食用水果来补充维生素C是简单有效的方式。然而，水果种类繁多，维生素c高的水果有哪些？接下来，我们就来一场维生素C“王者”水果大比拼，看看谁能脱颖而出。

一、常见高维生素C水果

1、猕猴桃

猕猴桃堪称水果界的“维生素C之王”，每100克猕猴桃的维生素C含量约为62毫克，部分品种甚至更高。其果肉鲜嫩多汁，口感酸甜，富含多种维生素和矿物质。猕猴桃中的维生素C不仅含量高，且容易被人体吸收。此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。无论是直接食用，还是制作成果汁、水果沙拉，都是补充维生素C的好选择。

2、橙子

橙子是日常生活中常见的水果，每100克橙子的维生素C含量约为33毫克。橙子富含多种有机酸、维生素，具有生津止渴、开胃下气的功效。其维生素C含量虽不及猕猴桃，但胜在产量大、价格亲民，且易于保存和食用。每天吃1-2个橙子，既能满足身体对维生素C的部分需求，又能享受橙子清新的果香。橙子还可以榨成果汁，搭配其他水果，制作出营养丰富的混合饮品。

3、草莓

草莓色泽鲜艳，口感香甜，深受大众喜爱。每100克草莓的维生素C含量约为47毫克。除了维生素C，草莓还含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及钾、镁等矿物质。草莓中的抗氧化剂有助于减少自由基对身体的伤害，维生素C则能增强免疫力，促进皮肤健康。草莓可以直接食用，也能用于制作草莓酱、草莓蛋糕等美食，让补充维生素C变得更加美味有趣。