熬夜党来看 这些水果是“修补神器”
在快节奏的现代生活中，熬夜似乎成了不少人的常态，或是为了加班赶项目，或是沉迷追剧、游戏。然而，熬夜会打乱身体的生物钟，消耗大量精力，还可能导致皮肤变差、免疫力下降等问题。这时，吃些合适的水果能在一定程度上补充营养、缓解疲劳。那么，熬夜后吃什么水果补救身体呢？接下来就为熬夜党们推荐几款“续命神器”水果。
一、补充维生素的水果
1、橙子
橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。维生素C具有强大的抗氧化作用，能够帮助清除熬夜产生的自由基，减少自由基对身体细胞的损伤，从而缓解身体的疲劳感。同时，维生素C还能增强免疫力，降低熬夜后感冒等疾病的发生几率。橙子中还含有类黄酮等物质，有助于改善心血管功能。熬夜时，吃一个新鲜的橙子，酸甜的口感不仅能提神醒脑，还能为身体补充营养。
2、猕猴桃
猕猴桃堪称“维生素C之王”，每100克猕猴桃维生素C含量可达62毫克，部分品种甚至更高。除了维生素C，猕猴桃还含有维生素A、维生素E、钾、镁等多种营养成分。维生素A有助于保护眼睛，缓解熬夜导致的眼睛干涩、疲劳；维生素E能延缓细胞衰老，保持皮肤弹性。猕猴桃果肉细腻，口感酸甜可口，无论是直接食用，还是制作成猕猴桃汁，都是熬夜时补充营养的绝佳选择。
3、草莓
草莓色泽鲜艳，味道甜美，每100克草莓维生素C含量约为47毫克。它还富含果胶、纤维素等膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防熬夜引起的消化不良和便秘问题。此外，草莓中含有的花青素是一种天然的抗氧化剂，具有抗炎、抗衰老的作用，有助于减轻熬夜对身体的伤害。熬夜时吃几颗草莓，既能满足味蕾，又能为身体注入活力。
二、缓解疲劳的水果
1、香蕉
香蕉是典型的高钾水果，每100克香蕉中钾含量约为256毫克。熬夜时，身体能量消耗大，容易出现电解质失衡，而钾元素对于维持神经和肌肉的正常功能至关重要。补充钾元素可以帮助缓解肌肉疲劳，让身体恢复活力。此外，香蕉中含有丰富的碳水化合物，能够快速为身体提供能量，改善熬夜时的困倦状态。香蕉口感软糯，食用方便，是熬夜时补充能量、缓解疲劳的理想水果。
