生理期千万别碰这十种水果 吃错分分钟让你“雪上加霜”
每个月那几天，本就腰酸腹痛、情绪起伏像坐过山车，要是再吃错水果，简直就是“地狱级体验”！别以为水果都是健康无负担的，有些水果在生理期碰都不能碰！生理期不能吃什么水果？今天就把生理期忌口的十种水果一一曝光，吃对水果能缓解不适，吃错分分钟让你“雪上加霜”，赶紧码住这份“保命指南”！
一、生理期为啥要忌口？先搞懂身体的“小脾气”
在聊具体水果前，咱得先明白生理期为啥要忌口。生理期时，女性的身体处于一个比较特殊的状态，气血相对虚弱，子宫处于充血状态，盆腔也会有不同程度的充血。这时候，身体的抵抗力下降，肠胃功能也会变弱。
中医认为，生冷食物容易导致寒邪入侵，使气血凝滞，从而加重痛经、月经不调等症状；而现代医学也指出，过冷、刺激性的食物会刺激肠胃，引起血管收缩，影响经血的正常排出。所以，生理期的饮食选择至关重要，选对水果是“小甜水”，选错水果就是“小刺客”！
二、这十种水果，生理期碰都别碰！
1、西瓜：寒凉界的“扛把子”
西瓜堪称“消暑神器”，但在生理期绝对是“禁忌之王”！西瓜性寒，有清热解暑、利尿的作用。平时吃能让人清爽一夏，可生理期吃，就像给子宫“泼冷水”。大量食用西瓜，会让体内寒气加重，导致经血流通不畅，痛经加剧，还可能使月经量减少，经期延长。
2、山竹：寒性水果的“隐藏选手”
山竹味道清甜，被誉为“水果皇后”，但它也是寒性水果。生理期女性的身体本就比较怕冷，吃山竹会进一步损伤阳气，让身体更虚寒。如果不想在生理期被腹痛、畏寒折磨，就和山竹暂时“分手”吧!
3、柚子：寒凉又“捣乱”的家伙
柚子分为红心柚和白心柚，不管哪种，都属于寒性水果。柚子中含有呋喃香豆素等成分，会影响某些药物的代谢，而生理期有些女性可能会服用一些调理身体的药物，吃柚子可能会影响药效。
4、梨：润肺却“伤宫”的水果
梨有润肺止咳、清热降火的功效，平时吃对身体很好。但梨性凉，生理期食用，会让子宫受寒，导致经血淤积，出现经血颜色加深、有血块等情况。尤其是冰镇后的梨，对子宫的刺激更大。
5、香蕉：“快乐水果”也有“副作用”
香蕉富含钾元素，能缓解疲劳，让人心情愉悦，因此被称为“快乐水果”。但香蕉属于寒性水果，而且含有较多的镁元素。镁是一种具有放松肌肉作用的矿物质，生理期过多摄入镁，可能会使子宫平滑肌松弛，导致经血排出不畅，甚至引起月经紊乱。
6、猕猴桃：寒凉又刺激肠胃
猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，营养丰富。但它性寒凉，还含有大量的果酸，会刺激肠胃。生理期女性的肠胃本就脆弱，吃猕猴桃可能会引起胃痛、胃胀、反酸等不适症状。而且其寒凉之性会影响气血运行，加重经期不适。
7、火龙果：看似温和实则“暗藏寒气”
火龙果有红心和白心之分，虽然味道清甜，口感独特，但它也是寒性水果。火龙果中的膳食纤维含量较高，虽然平时能促进肠道蠕动，预防便秘，但在生理期，过多的膳食纤维可能会刺激肠胃，引起腹泻。再加上其寒性，会让身体更加虚寒，不利于经期恢复。
8、柿子：寒凉又易形成结石
柿子味道甜美，却也是生理期的“雷区水果”。柿子性寒，且含有大量的鞣酸和果胶。生理期女性的肠胃消化功能减弱，吃柿子后，鞣酸和果胶在胃酸的作用下，容易与食物中的蛋白质结合，形成不易消化的块状物，导致胃柿石症。同时，其寒性会加重痛经等症状，为了肠胃和子宫健康，生理期一定要远离柿子！
9、甜瓜：寒凉多汁要避开
甜瓜水分充足，口感香甜，是夏天常见的水果。但甜瓜性寒，生理期食用，会使身体受到寒邪侵袭，影响经血的正常排出。而且甜瓜含糖量较高，大量食用会使血糖升高，不利于生理期身体的调理。为了平稳度过生理期，甜瓜还是留到其他时候再吃吧!
10、椰子：清凉但不适合生理期
椰子汁清甜爽口，椰子肉也营养丰富，但椰子性凉。生理期女性饮用椰子汁或食用椰子肉，会增加体内寒气，导致子宫收缩异常，出现痛经、月经不调等问题。尤其是刚从冰箱里拿出来的椰子制品，更要坚决拒绝！
三、生理期适合吃啥水果？这些“暖宫水果”快收好！
既然有这么多水果不能吃，那生理期适合吃啥呢?别慌!给大家推荐几种“暖宫水果”：
1、红枣
红枣性温，有补气养血的功效，能缓解生理期气血不足的症状，让脸色更红润。可以直接吃，也能用来煮粥、泡茶。
2、榴莲
榴莲性热，被誉为“水果之王”，能驱寒保暖，缓解痛经。但榴莲热量高，一次不要吃太多。
3、樱桃
樱桃含铁量高，能补充生理期流失的铁元素，预防缺铁性贫血，还含有维生素C等营养物质，对身体很有好处。
4、葡萄
葡萄性平味甘，有补气血、强筋骨的作用，生理期适量食用，能改善身体虚弱的状态。
生理期忌口的这十种水果，每一种都可能给身体带来“小麻烦”，可别因为贪吃影响了健康！记住多吃温热、易消化的食物，避开寒性、刺激性水果。如果不确定某种水果能不能吃，那就先忍一忍！
