上火别慌 这些水果帮你“灭火”超在行

（三）火龙果

火龙果分为红心和白心两种，均属寒性水果，富含花青素、膳食纤维、维生素等营养物质。花青素具有很强的抗氧化性，能清除体内自由基，减轻炎症反应；膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素，从而达到下火的效果。火龙果直接食用方便快捷，也可与酸奶搭配制成美味的水果捞。

三、其他下火水果

（一）猕猴桃

猕猴桃味甘、酸，性寒，含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，具有解热、止渴、通淋的作用。经常食用猕猴桃，能增强身体免疫力，缓解因上火引起的口腔溃疡、牙龈出血等症状。此外，猕猴桃还能促进消化，改善肠胃功能。不过，猕猴桃表皮有绒毛，容易引起过敏，过敏体质者食用时需谨慎。

（二）草莓

草莓性凉，味甘、酸，归肺、脾经，有清热解暑、生津止渴、利尿通便的功效。草莓富含维生素C、果胶和多种矿物质，口感酸甜可口，既能满足味蕾，又能帮助身体降火排毒。但草莓表面容易残留农药和细菌，食用前一定要用清水充分浸泡、洗净。

（三）葡萄柚

葡萄柚性寒，富含维生素C、类黄酮和钾元素，具有清热降火、降低胆固醇的作用。其独特的酸味能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲，促进消化。不过，葡萄柚与部分药物会产生相互作用，正在服用降压药、降脂药、安眠药等的人群，食用前务必咨询医生。

当“上火”来袭时，不妨选择这些水果来帮助身体降火。但需要注意的是，水果虽好，也不能过量食用，以免引起肠胃不适。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、清淡饮食、适量运动，才是预防和缓解上火的根本之道。