桑葚虽甜吃多小心“翻车” 这些坏处你必须知道

尤其是对于正在换牙期的儿童，过量食用桑葚，牙齿被染色后，不仅影响美观，还可能让孩子产生自卑心理。而且，花青素呈酸性，大量残留还可能对牙齿表面的牙釉质造成一定腐蚀，增加龋齿的发生风险。所以，吃完桑葚后，最好及时漱口、刷牙，减少色素残留。

四、营养失衡：“偏食”带来的隐患

桑葚虽然富含维生素C、维生素E、钾、铁等多种营养成分，但如果过量食用，就会占据胃内大量空间，影响其他食物的摄入。长期只大量吃桑葚，会导致饮食结构单一，无法摄入足够的蛋白质、脂肪、其他维生素和矿物质等营养物质，造成营养失衡。

例如，蛋白质是身体修复和生长的重要原料，如果长期摄入不足，会导致身体免疫力下降、肌肉松弛等问题；而脂肪也是人体必需的营养成分之一，缺乏脂肪会影响脂溶性维生素的吸收。所以，即使再喜欢吃桑葚，也不能把它当“主食”，要保证饮食的多样化，均衡摄入各类营养。

五、特殊人群：吃多桑葚危害加倍

（一）孕妇和哺乳期女性

孕妇和哺乳期女性的身体较为特殊，饮食需要格外注意。桑葚性寒凉，孕妇吃多了容易引起宫缩，增加流产或早产的风险；而哺乳期女性吃多桑葚，可能会通过乳汁影响宝宝的肠胃健康，导致宝宝出现腹泻等症状。此外，前面提到的血糖波动问题，对于孕期血糖不稳定的孕妇来说，危害更大。所以，孕妇和哺乳期女性吃桑葚，一定要谨慎，控制好量，有任何不适及时就医。

（二）儿童

儿童的肠胃功能和身体代谢能力尚未发育完全，过量食用桑葚更容易出现肠胃不适症状。而且，儿童自控能力较差，看到美味的桑葚可能会“停不下来”，家长一定要做好监督。同时，儿童正处于生长发育的关键时期，更需要均衡的营养，不能让桑葚影响了其他食物的摄入。

桑葚虽美味，但“贪吃”真的会“踩雷”。了解这些过量食用的坏处后，下次再面对桑葚的诱惑，记得控制好量，享受美味的同时，也要守护好身体健康！