养生必备 从今天起每天一个煮苹果收获4大好处

在大众的认知里，苹果多以生食为主，清脆多汁。但你或许忽略了，将苹果煮熟后食用，不仅口感发生奇妙变化，更会激发出独特的养生功效。与此同时，食用煮苹果时，也存在一些需要留意的禁忌。接下来，让我们一起深入了解煮苹果的功效与禁忌。

煮苹果的功效

1、调节肠胃，改善消化

苹果中富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。生苹果中的果胶，具有促进肠道蠕动的作用，有助于预防和缓解便秘。而当苹果被煮熟后，果胶的性质发生改变，从促排便转变为收敛止泻。对于因脾胃虚弱、消化不良导致的腹泻，煮苹果能发挥良好的缓解作用。此外，煮苹果质地变得更加柔软，减轻了肠胃的消化负担，尤其适合肠胃功能较弱的人群，如老人、儿童和术后康复者。

2、降低胆固醇，呵护心血管

研究表明，果胶还能与体内多余的胆固醇结合，促使其排出体外，从而降低血液中的胆固醇水平。经常食用煮苹果，有助于维持血脂平衡，减少动脉粥样硬化的发生风险，对心血管健康起到积极的保护作用。特别是对于患有高血脂、高血压等心血管疾病的人群来说，煮苹果是一种既美味又健康的食疗选择。

3、抗氧化，增强免疫力

苹果在加热过程中，部分多酚类物质的活性会有所提高。这些多酚类物质具有强大的抗氧化作用，能够清除体内自由基，减轻细胞氧化损伤，延缓衰老。同时，它们还能刺激免疫系统，增强免疫细胞的活性，提升身体的抵抗力，帮助人体抵御各种疾病的侵袭。

4、缓解咳嗽，减轻呼吸道不适

在民间，煮苹果加冰糖常被用作缓解咳嗽的偏方。苹果本身具有润肺止咳的功效，冰糖则有滋阴润肺的作用。将两者一起煮制，能有效减轻咽喉肿痛和咳嗽症状，对因感冒、过敏等引起的呼吸道不适有一定的缓解作用。