警惕 这些看似健康的水果 实则是减肥的“敌人”

加工水果制品：隐藏的热量“杀手”

1、水果干：浓缩的都是“脂肪”

水果干，如葡萄干、红枣干、香蕉片等，看似是健康的零食，实则隐藏着大量热量。在制作水果干的过程中，水果中的水分被大量蒸发，糖分和热量得以浓缩。以葡萄干为例，每100克葡萄干的热量高达341千卡，是新鲜葡萄的好几倍。而且，水果干在加工过程中，可能还会添加一些糖分和油脂，进一步增加了热量。减肥的宝子们，千万不要被水果干的“健康”外表所迷惑，尽量少吃或不吃，以免摄入过多热量，让减肥计划泡汤。

2、果汁：看似健康的“糖分炸弹”

很多人觉得喝果汁既能补充营养，又有助于减肥，其实这是一个大大的误区。市售的果汁，为了口感更好，往往会添加大量的糖分。即使是自己在家鲜榨的果汁，在榨汁过程中，水果中的膳食纤维被大量破坏，只剩下糖分和部分维生素。一杯250毫升的橙汁，可能就含有15-20克的糖分，这和喝糖水没什么区别。大量饮用果汁，会导致糖分摄入过量，不仅容易长胖，还可能增加患糖尿病等疾病的风险。所以，减肥期间，最好还是选择吃新鲜水果，而不是喝果汁。

减肥是一场需要耐心和毅力的持久战，在饮食上一定要严格把关。了解这些减肥禁忌水果，避开它们设下的“陷阱”，再结合合理的运动，相信你一定能成功瘦身，拥有理想的身材。