西瓜的好处 夏天吃西瓜会给身体带来这些好处

夏天总是充斥西瓜的味道，它也是夏季很常见的水果，不但吃起来味道好，也能为身体补充水分你，吃西瓜的好处有哪些呢?西瓜在漫长的时光中被研发出了很多的吃法，吃西瓜的禁忌有哪些?

西瓜的好处

1、减肥水果

西瓜中主要的物质就是水，里面不含有脂肪和高纤维，所以说西瓜是夏季含糖饮品中很健康的一种，也是非常好的减肥水果，在水果中，它含有的脂肪也不高，大家夏季可以常吃西瓜。

2、防止炎症

很多人应该不知道，西瓜能起到抗炎的作用，在西瓜中有抗氧化剂，也存在其他生物活性化合物，这些物质能减少氧化应激，预防炎症出现。西瓜中的番茄红素是常见的抗氧化剂，可防止体内炎症。

3、对抗癌症

番茄红素是比较常见的天然色素，它也是一种抗癌药物。有研究显示，番茄红素能帮助预防抗前列腺癌、肺癌、肠癌等疾病。在西瓜中存在比较对多的番茄红素更为丰富，是比较好的抗癌水果。

4、舒缓肌肉

剧烈运动后喝西瓜汁或吃西瓜有助于缓解肌肉酸痛。西瓜中含有的氨基酸、瓜氨酸和精氨酸有助于改善血液循环，缓解肌肉酸痛。

5、减缓衰老

西瓜中含有丰富的维生素A，是皮肤再生所需的微量营养素。它还含有胶原蛋白所需的维生素C，是一种保持皮肤年轻态的结构蛋白质。西瓜也富含β-胡萝卜素，同样是一种呵护皮肤的营养素。将水果作为日常饮食的一部分，可加速皮肤再生，使肤质美丽年轻。

6、强化骨骼

西瓜中的维生素C和维生素A可以促进骨骼健康和关节生长。水果中的番茄红素还有助于预防骨质疏松和骨折。

西瓜的吃法

冰爽西瓜汁

食材：西瓜半个、冰格2个、薄荷叶适量。

1、用挖球器挖出十几个西瓜球。

2、剩下的西瓜切小块，鲜榨三分之一西瓜汁。

3、西瓜汁倒入冰格冷冻2小时，这步可提前做。

5、取出冰块，把西瓜冰块装半杯并倒入西瓜汁。

6、放入西瓜球、薄荷叶，冰爽西瓜汁就做好了~

西瓜冰沙

食材：西瓜、蜂蜜或白糖

1、把西瓜的西瓜皮切掉，挑出西瓜籽，切成块状，将西瓜放入冷冻室，冷冻几个小时。

2、将冻好的西瓜放入破壁机，接通电源，启动“沙冰”程序，30秒后，西瓜沙冰就做好了。

3、食用时加入适量蜂蜜或白糖，口感更佳。

西瓜沙拉

食材：西瓜、牛油果、洋葱、小青椒、薄荷叶、奶油芝士、青柠檬、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒碎

1、青柠檬对半切开榨汁。

2、将青柠檬汁，橄榄油，红酒醋混合，搅拌均匀成沙拉汁备用。

3、西瓜，牛油果去皮切块，小青椒和洋葱切碎，混合在一起。

4、撒上撕碎的新鲜薄荷以及奶油芝士碎。

5、淋上步骤1的沙拉汁，撒上少许盐和黑胡椒碎即可食用。冰镇后口感更佳。

西瓜的禁忌

肾功能不全者不可食用

肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

感冒初期不能吃西瓜

中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法，并认为在表未解之前若攻之会加重病情。西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

糖尿病患者不宜食用

糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。

结语：上文已经为大家介绍了西瓜的好处，我们现在对西瓜应该有了一些了解。喜欢吃西瓜的人在生活中要多吃一点，它不但能为身体提供多种营养物质，也能预防很多不适的症状。