猕猴桃的好处 吃猕猴桃这5个好处会找上你

猕猴桃是生活中常见的水果，它吃起来的味道很好，也有多种营养元素，所以深受人们的喜欢，吃猕猴桃的好处有什么?猕猴桃的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成果汁，一些人不适合吃猕猴桃，它的禁忌有哪些?

猕猴桃的好处

1、美容养颜

爱美的人要常吃猕猴桃，主要是它当中有维生素C，这个物质能起到抗氧化的作用，也能起到预防皱纹和细纹的效果，猕猴桃中有维生素和膳食纤维等物质，脂肪的含量非常少，是减肥健美、美容的一种水果。

2、排毒清肠

经常吃猕猴桃能清理肠道，主要是它当中有膳食纤维，要知道膳食纤维能降低胆固醇含量，也能促进心脏健康，经常吃能帮助消化，排出体内毒素，起到预防便秘的效果，常吃猕猴桃，还可以清除有害物质。

3、预防抑郁症

有一些研究显示，每天吃猕猴桃能调节细胞中的激素和神经传导效应，这样就可以帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。在猕猴桃中有很多天然肌醇，这些物质看可以促进脑部活动，让我们的情绪更稳定。

4、预防心脑血管疾病

猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

5、预防癌症

猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。

猕猴桃的吃法

带皮吃。有研究人员建议，吃猕猴桃的皮也是没有问题的，只需确保在吃之前先将其彻底洗净即可。因为与猕猴桃的果肉相比，猕猴桃皮富含的营养、维生素C和纤维剂量是果肉的三倍。

直接吃。吃猕猴桃的方法之一就是自然地享受它。熟透了的猕猴桃，皮是很容易直接剥离果肉的。吃之前确保猕猴桃没有任何瑕疵和伤痕，手指轻轻捏一捏，感受猕猴桃的软度以确保其成熟。如果猕猴桃还是硬的、生的，可以通过将猕猴桃和苹果或香蕉一起密封存放几天来催熟猕猴桃。

冷冻后吃。将一根棍子或竹签穿过猕猴桃的果肉，将其放入冰棒模具，然后将其放入冰箱中冷冻几个小时。在炎热的夏日里，这些速冻猕猴桃果肉冰棒可以替代外面购买的冰棒，对孩子们来说，这将是一种健康的选择。

制成猕猴桃果酱吃。通过将猕猴桃果酱夹如全麦吐司面或将果酱倒入酸奶中，是一种省时省力的早上吃猕猴桃的方式。当家里储备的猕猴桃较多，但是又怕吃不完会放坏的时候，可以用制成猕猴桃果酱的方式来保存猕猴桃的营养和美味。

猕猴桃的禁忌

1、不宜空腹食用

猕猴桃中含有较多有机果酸，空腹食用会使胃酸分泌量增加，对胃粘膜造成刺激。所以不建议空腹食用猕猴桃，尤其是本身胃肠就有问题的人。

2、过敏人群慎食猕猴桃

调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，表现为喉咙发痒、舌头发麻，甚至口腔黏膜水肿等症状。因此，没有吃过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用。

3、不宜过量食用

猕猴桃是寒性食物，并且含有较多的果胶和有机酸，过量食用会损伤我们脾胃的阳气，还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等情况。

4、腹泻患者别吃猕猴桃

猕猴桃性寒，又有润肠通便的作用，所以腹泻期间不适合吃猕猴桃。

结语：上文已经为大家介绍了猕猴桃的好处，我们现在对猕猴桃应该有了一些了解。喜欢吃猕猴桃的人在平时可以多吃一点，它不但能为身体补充多种营养物质，也能满足大家的口腹之欲。