香蕉的功效 经常吃这种水果有助于睡眠

香蕉是很常见的一种水果，能够降低胆固醇，还可以帮助睡眠，有很多人体需要的功效，关于香蕉的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃香蕉的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友要继续看哦。

香蕉的功效

1、润肠通便

经常吃香蕉能够帮助人们润肠通便，主要是因为在香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是人们说的果胶，这个物质能够帮助消化，调整肠胃机能。并且香蕉中含有丰富的淀粉质，且味甘性寒，比较适合燥热人士享用，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动。

2、防治胃溃疡

人们在出现胃溃疡之后会常服用保泰松，那么很有可能会导致胃出血。在香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，这个物质到了身体中可以刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，常食用香蕉还会刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，能够预防和治疗胃溃疡的作用。

3、降低胆固醇

很多人应该不知道，吃香蕉能够减少身体中胆固醇的含量，要知道胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，在平时可以用香蕉果柄50克，洗净切片，然后用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。

4、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

5、降血压

香蕉含钾量丰富，可提供较多的能降低血压的钾离子，抵制钠离子升压及损坏血管的作用，从而平衡钠的不良作用，进细胞及组织生长。

6、带来快乐

用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。这主要由于香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐。

香蕉的吃法

1、香蕉卷

材料：面包2片、香蕉1根、鸡蛋1粒、牛奶55ml、奶油适量