长寿的人原来每天吃的是这种水果

维C之王――猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选!

天堂之果――橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

酸甜适中――柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品――山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。

山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

维生素丸――大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品!不过枣皮不易消化，好不要食用。

长寿香蕉的五种做法

香蕉羹

香蕉更是药食兼备的水果，它富钙、磷、铁等矿物质和多种维生素如维生素C、B1、B2等多种营养成分。

儿童适时地吃些香蕉，还可驱散他们的烦躁情绪，增加平静和愉快感。

材料

香蕉1根，牛奶150ml，藕粉1汤匙(15g)，新鲜草莓10个。

做法

1.草莓去蒂，清洗干净，放入小煮锅中。

2.加入50ml凉水，大火煮开后转中火，熬煮成草莓酱。

3. 香蕉剥去外皮，放入碗中碾压成泥。

4.藕粉用少量凉开水调匀化开。

5.将牛奶倒入小锅中，中火加热至80度。

6.调入化开的藕粉和香蕉泥，略煮片刻，关火。

7.将煮好的羹在室温下放置温热，淋上草莓酱拌匀即可。