燕麦的好处有哪些 燕麦用这5个好处收买你的心

燕麦是很常见的谷类食物，很多人喜欢将它当做早餐食用，因为它是天然的谷类食物，会给身体带来营养，那么常吃燕麦的好处有哪些吗?关于燕麦的吃法有很多，它可以做成粥类，也经常被人们做成甜品，一些人不适合吃燕麦，燕麦的禁忌有什么?

燕麦的好处有哪些

1、燕麦片有助于降低胆固醇

燕麦是一种粗粮，含糖量低，所以常吃燕麦可以帮助人体减缓血糖波动。主要是因为燕麦里面含有丰富的B族维生素和锌元素，这些物质对于体内的糖和脂肪的代谢有调节效果，能够很好的降低体内的胆固醇含量，起到比较好的预防心脑血管疾病。

2、燕麦片可以助预防便秘

燕麦可以帮助人们预防便秘，它里面有丰富的粗纤维，这些物质可以加速胃部的排空速度，增加饱腹感，减少大家的食欲，促进肠道蠕动，这样可以很好的预防便秘。许多老年人大便干燥，很有可能会导致脑血管疾病然后发生意外，燕麦可以解决便秘的问题。

3、燕麦片可以帮助美容

爱美的人要常吃燕麦，它当中有抗氧化剂，这些物质可以起到比较强的抗辐射作用，抵抗紫外线照射，也能够很好的抑制黑色素的产生，燕麦中的物质，能够淡化色素沉着，防晒美容，也能够起到比较好的止痒消炎作用，并保持白皙的皮肤。

4、燕麦片有助于提高免疫力

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，有助于增强身体的免疫力，健壮体质，预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球，从而改善白细胞，增加细胞分裂素含量，促进特殊抗体行成，因此，多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统。

5、减肥

燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，它可以用来去除身体沉积，起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥，需要约15克燕麦片，而大约只含有55大卡的热量，它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品，具有极佳的吸水性和饱腹感，可减少食物摄入量。

燕麦的吃法

芹菜豆腐燕麦粥

原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麦片100克、精盐适量

做法

(1)先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。

(2)加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。

这种燕麦片的吃法具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效，常用可减肥苗条，亦可降低胆固醇、降低血脂，防止血管硬化，对心脑血管疾病有预防和食疗作用。

芒果奶香燕麦粥

原料：燕麦片，芒果，牛奶

做法

(1)在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。

(2)然后把水果切碎成丁。

(3)准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。

(4)往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

(5)再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。

燕麦的禁忌

1、麦片≠燕麦片

燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

2、患有消化系统疾病的人不宜多食

燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

3、一次不宜吃太多

不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

4、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多

内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

结语：上文已经为大家介绍了燕麦的好处有哪些，燕麦是早餐中比较受欢迎的食物，食它吃起来不单单很美味，营养价值也很高，大家可以常吃，不过燕麦再好，也不能一次吃太多。