黑芝麻的好处有哪些 黑芝麻这些好处别人羡慕不来

黑芝麻是很常见的一种谷类食物，如果大家能够常吃黑芝麻，会给我们的身体带来很多的好处，黑芝麻中的营养物质也丰富，所以大家都很喜欢。黑芝麻的做法有很多，它不但能够做成粥类，也常被当做一种辅料，一些人不适合吃黑芝麻，它的禁忌有什么?

黑芝麻的好处有哪些

1、黑芝麻可以有效延缓衰老

常吃黑芝麻能够起到延缓衰老的效果，主要是因为在黑芝麻中含有比较多的铁元素，如果大家能够每天坚持吃一点的话，就能够为身体补充需要的物质，并且也含有的钙也很多，老年人经常吃的话，能够很好的避免骨质疏松的出现，并且黑芝麻能够预防便秘问题。

2、黑芝麻可以调理体虚

在中医的角度看，黑芝麻含有很多人体需要的物质，这些物质能够很好的调理肝肾，特别是身体精气不足的人，吃黑芝麻可以起到改善的效果，对于有体虚的人，大家可以多吃黑芝麻，这样能够减少四肢乏力和五脏虚弱的情况。

3、黑芝麻可以防止脱发

黑芝麻能够起到预防脱发的效果，它会有这样的功效，主要是因为它里面有丰富的维生素以及亚油酸和蛋白质，这些物质能够为我们的头发提供足够的营养，这一点对头发的健康有保证。人体的肾脏会直接影响发质，黑芝麻中的物质，能够为肾脏补充营养，也能够预防脱发。

4、黑芝麻可以提高生育力

黑芝麻可以有效地促进生育机能，主要就是黑芝麻里面含有比较丰富的维生素e，长期食用可以增加精子的存活率和活跃度，还可以促进精子的产生。对于女性朋友来说，长期食用黑芝麻还可以令身体里面的雌性激素分泌更加旺盛，有效地提升生育力。

黑芝麻的做法

1、如果平时有时间，可以将黑芝麻炒熟之后做成芝麻糖，这也是非常好吃的。在锅里面加入适量白糖，然后倒一些水，加入适量油，开火慢慢炒制，直到糖慢慢变得黏稠，直接将准备好的黑芝麻加在里面，翻炒均均之后将其倒在盘中，晾凉之后切成小块就进行装盒，想吃的时候随便拿一块出来就可以，非常方便。

2、将黑芝麻炒熟之后直接找容器密封存好，在想吃的时候直接挖一些在小盘子里面，然后用工具将其捣碎，加上一些盐就可以直接食用，味道非常香。如果喜欢吃甜的，也可以直接加糖，味道也非常好。

4、平时可以买一些黑芝麻和糯米，一起放在锅里面慢慢炒制，炒熟之后一起在料理机当中打成粉末状，然后找一个干净的瓶子盛放。在早上没时间做早饭的时候，用小勺挖一些黑芝麻糯米粉在碗里，直接用热水冲开就可以食用了，既营养又美味。

5、黑芝麻馅的汤圆也是很受欢迎的，将芝麻炒熟之后加入适量糖和猪油，也可以根据自己的喜好加入一些花生或者其他东西，搅拌均匀后搓成团用糯米皮包起来，美味的汤圆就做好了。

6、在市场上经过看到很多芝麻酱，味道非常香醇，这个做起来比较麻烦，所以如果想吃就可以直接去超市买现成的。在吃面或者是拌凉菜的时候，放一些芝麻酱，不仅味道很好，而且还十分有营养。

黑芝麻的禁忌

1、慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻糊，否则会加重腹泻等肠胃不适的症状。

2、虽然黑芝麻有一定的补肾益精的作用，但是男子阳痿、遗精者不适宜食用黑芝麻糊。

3、芝麻与鸡肉食物相克。鸡肉与芝麻同食，严重的会导致死亡，所以吃黑芝麻糊的时候好不要搭配鸡肉食品一同食用。

4、黑芝麻糊中含有丰富的油脂，可用于防治老年血亏津少的大便燥结，与蜂蜜同用更具缓泻作用，但不宜用于脾虚的患者。

5、阴虚火旺者，即经常上火，手心，足心发热，脸色潮红的人，好不要多吃黑芝麻糊，否则会加重这些症状。

6、黑芝麻中的维生素E非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。但是，忌用维E的患者不能大量食用黑芝麻糊。

结语：上文已经为大家介绍了黑芝麻的好处有哪些，我们现在应该对黑芝麻有了一些了解，细化吃黑芝麻的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，大家在吃黑芝麻的时候要知道它的禁忌。