黄豆的功效 常吃这种食物可以降低胆固醇

黄豆大家都很熟悉了，在做豆浆的时候，就是用的黄豆。黄豆的功效是什么?吃黄豆对于我们的身体来说，好处是非常多的，坚持吃效果很明显。黄豆的做法有哪些?除了做成豆浆之外，其实还有很多别的吃法哦!一起来看下文了解一下!

黄豆的功效

降低胆固醇

吃黄豆对于降低胆固醇具有不错的效果，黄豆里面的膳食纤维能够能帮助排出人体内的脂肪，防止更多的脂肪在体内堆积，还能减少人体对于胆固醇的吸收，所以说想要降低胆固醇，常吃点黄豆是很好的，胆固醇高的人群要多吃哦。

改善肠道功能、预防便秘

如果有便秘的情况，那么也建议常吃一些黄豆。黄豆和其他的粗粮一样，是含有很多的膳食纤维的，这些膳食纤维能帮助改善便秘问题。另外肠胃功能不好也应该多吃黄豆，黄豆能优化人的肠道环境，有效的改善消化和吸收能力。

保护大脑

黄豆具有保护大脑的作用，因为它的大豆磷脂含量比较高，这种成分能够帮助提升大脑的功能，增强记忆能力，提升反应速度。另外黄豆里面含有卵磷脂，这也是一种有利于大脑健康的成分。如果老人常吃黄豆，就能预防老年痴呆症。

改善更年期症状

黄豆中含有一种酚类物质——大豆异黄酮，也称植物雌激素，它能够调整人体内的激素分泌和代谢，从而改善女性更年期体内雌激素分泌紊乱的症状。

提高免疫力

人体如果缺少蛋白就会出现易疲劳，免疫力下降等症状。黄豆富含植物优质蛋白质，其蛋白质含量是猪肉的三倍，比鸡蛋高2.5倍，氨基酸的组成比例也更接近人体需要，更容易消化，素有“植物肉”之称，因而，吃黄豆不但可以补充蛋白质，还不用担心胆固醇升高的问题。

美白护肤

日本有研究发现，黄豆中所含的亚油酸可以抑制皮肤中黑色素的合成和沉着，具有美白护肤作用。