黄豆的功效 常吃它竟然可以减低胆固醇

黄豆是一种很常见的谷类，很多人都非常的喜欢，它具有多种功效，食用之后可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量，还可以保护大脑。生活中关于黄豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用黄豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

黄豆的功效

降低胆固醇

生活中多吃一点黄豆是可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量的，它会有这样的效果，主要是因为本身含有丰富的大豆膳食纤维，我们应该知道这个物质是可以帮助我们减少人体对胆固醇的吸收并促进其排泄，多吃黄豆可以降低血液胆固醇水平。

改善肠道功能、预防便秘

黄豆本身含有的营养物质可以说是比较丰富的了，它含有人体需要的水苏糖、棉子糖等大豆低聚糖，这几种糖人体是比较难吸收的，但可以被肠道中的双歧杆菌利用，让我们肠胃中的有益菌迅速增殖，优化肠道菌群，帮助人们改善肠胃功能，同时还能增强肠道蠕动，防止便秘。

保护大脑

多吃一点黄豆是可以帮助我们保护大脑的，黄豆会有这样的效果，主要是因为它本身含有一种脂类物质——大豆磷脂，它是生物膜的主要成分，并且大豆磷脂中的卵磷脂是我们大脑需要的重要物质，所以黄豆对大脑健康非常有益，还能预防老年痴呆症。

改善更年期症状

黄豆中含有一种酚类物质——大豆异黄酮，也称植物雌激素，它能够调整人体内的激素分泌和代谢，从而改善女性更年期体内雌激素分泌紊乱的症状。

提高免疫力

人体如果缺少蛋白就会出现易疲劳，免疫力下降等症状。黄豆富含植物优质蛋白质，其蛋白质含量是猪肉的三倍，比鸡蛋高2.5倍，氨基酸的组成比例也更接近人体需要，更容易消化，素有“植物肉”之称，因而，吃黄豆不但可以补充蛋白质，还不用担心胆固醇升高的问题。

美白护肤

日本有研究发现，黄豆中所含的亚油酸可以抑制皮肤中黑色素的合成和沉着，具有美白护肤作用。

黄豆的做法

一、黄豆花生丰胸酥

材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法

1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形

2.将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定)。

3.烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。二、水煮黄豆