燕麦的功效 多吃这种食物帮你控制血糖

吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热，强健心脏

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦的禁忌

不可食用过多

食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

不适合跟菠菜同食。

消化不良者慎用

食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮，生麦片需要煮20～30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟，中间好搅拌一次。

燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。

一般人群均可食用。

结语：上文已经为大家介绍了燕麦的功效，在了解了燕麦后，是不是更加喜欢燕麦了，燕麦不但味道很好，含有的营养物质，也是人体需要的，但是再喜欢燕麦，一定也不能吃太多。