小米粥减肥 这样吃瘦身又健康

每晚喝小米粥减肥吗

如果你晚上光吃小米粥的话应该可以的，小米本身就可以利尿，去水肿，不过好的减肥方法还是适当锻炼。

小米粥可以帮助睡眠的，热量也不高。每一百克只有46卡。少喝点可以减肥的哦。但是也不要过量，因为多喝粥会把胃撑大，胃口会变大的。

小米粥做法推荐

花生小米粥

花生小米粥是由小米、花生仁、红小豆配以冰糖制成的一道味美香甜，口感绵软的粥品。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

薏米小米粥

1.准备200g小米和50g薏仁。

2.将小米洗净，然后用水泡一个小时。

3.然后将泡好的小米和洗净的薏仁一起下锅。

4.然后一次性加满水。

5.用中火将水烧开。

6.将沫撇掉。

7.然后用筷子将锅盖架空用中小火熬。

8.熬稠后将火灭了，焖一会儿就好了。

注意事项

1、薏米所含的醣类黏性较高，因此也不能食用过多，否则会影响消化。