红薯的功效 5种好处让你更了解红薯

趁热可以吃的到香甜软糯的红薯自身的味道。

红薯干

用料：红薯

红薯洗净，放蒸锅里蒸20-30分钟，筷子可以轻松穿透即可。

放凉后剥皮，切条，大概1-2cm左右。

平铺在盘子中，放在通风处风干一晚。或阳光下暴晒7-8个小时。

此处分为两种做法，微波炉版，将红薯条平铺在盘子里，高火2分钟，取出后翻面，再高火2分钟。然后放在阳光通风处放凉后晒3-4小时。

烤箱版：烤箱保温档预热后，放入红薯条烤1小时，后改为200F(100度)，烤30分钟。取出后放在阳光通风处晒3-4小时。

红薯球&红薯圆子

用料：红薯2个;糯米粉适量;白糖少许

红薯蒸熟

趁热加入白糖，糯米粉。糯米粉的量根据红薯的软硬程度调整

面团软硬程度，捏成这样是做示范滴

搓成小圆球

锅中放入适量油，入锅，很快变成鼓鼓的小圆球

炸至金黄色即可，一定趁热吃哈

红薯的禁忌

食用过量

红薯虽好，但切不可食用过量，因为一旦吃多，会因此摄入过量的一种氧化酶，肠道内会因此产生大量的二氧化碳，导致腹胀、打嗝的情况出现;此外，这种物质还会促进胃酸过量分泌，造成胃酸“烧心”的问题。

食用方式不当

任何一种健康食材，想要将它的营养、功效完全发挥出来，合理的烹调方式十分必要，对于红薯健康的吃法应该是水煮或清蒸，尽量避免油炸或添加糖分的食用方式，这会导致热量过量摄入;再者，也不要将红薯捣成泥状食用，这不但破坏了其中的膳食纤维，还会促使血糖上升速度加快。

结语：关于红薯我们今天就介绍到这里了，红薯不但味道很好，也有某些营养物质，食用后能为身体提供能量，不过大家要知道，再喜欢红薯，也不能一次吃太多，不然会给身体带来危害。