西兰花的功效 想不到吃这个蔬菜能减肥

2.西兰花、香菇同时放入沸水中烫3分钟，捞出。

3.炒锅置大火上，注入适量食用油烧热，下入蒜片炒香，约1分钟，倒入香菇炒1分钟，加西兰花、盐炒翻均匀。

4.倒入清水适量，将锅盖盖上，火调至中火，焖5分钟左右，直到西兰花烧软，期间需要不断翻炒，去掉蒜片，撒上胡椒粉，出锅装盘即可。

蒜蓉炒西兰花的做法

食材准备

西兰花250克，胡萝卜20克，蒜瓣3个，盐2克，食用油15毫升。

方法步骤

1.西兰花切掉茎，掰成小朵，用淡盐水浸泡5分钟后洗净;胡萝卜切小块，蒜瓣拍扁切碎。

2.瓣烧开一锅水，下西兰花和胡萝卜焯1分钟后捞出。

3.锅中烧热油，中火下蒜末爆香，入西兰花大火翻炒，再加入胡萝卜。

4.至西兰花颜色变绿后撤入盐翻炒几下后即可出锅。

西兰花的禁忌

1、不能跟猪肝一起吃，因为西兰花含有丰富的膳食纤维，而猪肝含有丰富的铜铁等矿物质，两者一起吃会降低人体对这些矿物质的吸收。

2、不能跟西葫芦一起吃，西兰花中含有的维生素C和西葫芦中含有的维生素C分解酶，两者同吃会将西兰花中的维生素C破坏掉。

3、不能跟牛奶一起吃，这两者一起吃，会影响钙的消化和吸收。

4、西兰花是略有凉性的蔬菜，胃寒的人不能多吃，患有红斑狼疮的人也不能吃。

结语：上文已经为大家介绍了西兰花的功效，我们现在应该对西兰花有了一些了解，喜欢吃西兰花的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。