木耳的功效 想要美容养颜可以多吃它

2.娃娃菜洗净切成小块，木耳切成宽丝

3.大蒜切末，葱切葱花

4.起锅热油，加入葱蒜炒出香味

5.加入娃娃菜翻炒至出水

6.加入木耳，蚝油，一点清水转小火炖煮一会

7.加少许盐调味，淋上水淀粉勾芡翻炒至明亮即可

马蹄炒木耳

材料

马蹄250克、干木耳10克.枸杞5克.蒜2瓣、盐适量

制作过程

1.准备食材

2.将木耳和马蹄分别如果焯水后取出，马蹄切片，木耳切宽丝。大蒜切片。枸杞用水浸泡10分钟。

3.起锅热油，加入蒜片炒出香味

4.加入马蹄翻炒片刻

5.加入木耳，转中小火，翻炒一会

6.撒上枸杞，加少许盐

7.翻炒均匀出锅即可。

木耳的禁忌

1.有出血倾向的人群慎吃黑木耳：木耳是一类具有活血作用的食物，研究表明其具有抗凝血作用，所以有出血倾向的人群应少吃这类食物，如出血性中风患者就应禁忌。此外，孕妇也要少吃。

2.慢性腹泻人群慎吃黑木耳：黑木耳具有滑肠通便的作用，有慢性腹泻或是大便糖稀的人群应禁忌，以免加重疾病症状。

结语：上文已经为大家介绍了木耳的功效，木耳是多数人都可以吃的食物，它能炒着吃，也可以煲汤喝，食用能为身体提供营养物质，但是再喜欢木耳也不能过量食用，不然会引起机体不适。