苦瓜的功效 经常吃这种蔬菜能美容肌肤

蒜2瓣，盐2克，生抽10毫升，黑胡椒少许

生粉5克，鸡粉1小勺，蚝油1勺

苦瓜炒牛肉的制作过程

准备材料：一块牛肉，一根苦瓜

牛肉切片，用盐、黑胡椒、生抽、鸡粉和油腌制片刻，鸡粉有鲜味又有嫩肉的作用，可以增进食欲

苦瓜洗净，去瓤，切片，红彩椒切细条，红彩椒能让苦瓜炒牛肉增色増味

烧开水，放入苦瓜片，焯一下，倒出来用冷水冲一下

炒锅烧热油，爆香姜蒜，放牛肉片翻炒

当牛肉炒得差不多熟，还有点微红，放红彩椒条和苦瓜片，翻炒

把所有食材炒熟，加入一勺蚝油，用蚝油能增加这道菜的鲜味。

炒匀盛碟

苦瓜的禁忌

1、缺钙的人。苦瓜中的草酸会障碍人体吸收钙。对于缺钙的人，则应该避免食用或少食苦瓜。

2、脾胃虚寒者。苦瓜寒凉，如果您平日时常有大便溏稀、小便清长、面色恍白，怕冷等，身体有可能阳气不足，好不吃或少吃苦瓜。

3、婴幼儿。婴幼儿为纯阳之体，年幼孩童脾常有不足，胃常有余，不宜较多食用苦瓜。

4、低血压、低血糖患者。苦瓜可以降血糖、清火，但对心脏健康不利，所以低血糖、低血压的人不适合吃苦瓜，血糖血压正常的人不宜吃过量的苦瓜。

5、月经期的女性。苦瓜属于凉性的食品，如果在月经期间吃的话，就很有可能导致子宫受寒，后果还是比较严重的。

6、孕妇应慎食苦瓜，苦瓜含有少量奎宁，适量食用不会有什么问题，但食用过量可刺激子宫收缩，可能造成流产。

结语：上文已经为大家介绍了苦瓜的功效，我们现在应该对苦瓜有了一些了解，喜欢吃苦瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。