菠菜的功效 常吃这种菜能美容养颜

菠菜的做法

上汤菠菜面

材料

鱼丸3个、香菇5个、虾5个、鸡蛋2个、菠菜挂面150克、太太乐鲜鸡汁适量、盐3克、清水适量

制作过程

1.鸡蛋冷水下锅煮3分钟。然后放在凉水里浸泡备用。

2.虾去皮去虾线洗净，滴入几滴新鲜的柠檬汁去腥。

3.香菇洗净切小块，还有小一点漂亮点的香菇可以不切，摆盘用。

4.锅烧热，放入葱姜炒出香味。

5.放入香菇翻炒均匀。

6.放入太太乐鲜鸡汁。

7.放入适量清水。

8.放入鱼丸和整颗香菇.

9.水开以后放入菠菜挂面。

10.绿色的菠菜面看着特别有食欲。

11.等面快要煮熟放入虾再煮一分钟左右，等虾变色就可以盛入碗中了。

12.把煮好的鸡蛋切开放入碗中，开吃!

菠菜的禁忌

1、菠菜不能与黄瓜同吃：黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。

2、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食。

3、菠菜不能和豆腐在一起吃：因为菠菜是含有大量的草酸，而豆腐则含有钙离子，一旦菠菜和豆腐里的钙质一结合，就会引起结石，还影响钙的吸收。如果一定要吃的话，就把菠菜用开水烫一下就可以了。

4、菠菜不宜炒猪肝：猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素c较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素c氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，不宜与含草酸多的苋菜、菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。

5、菠菜不能黄豆同吃。若与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅。

总结：吃菠菜的时候主要的禁忌就是不建议和含有维生素C分解酶的食物一起吃，因为这样会破坏菠菜中的营养，还有就是在菠菜之前一定要用热水把菠菜给烫一下，这样能去除上面的草酸，否则大量的摄入草酸可能会让我们患上结石病。