香菇的功效 多吃香菇帮你预防这个病

香菇是一种很常见的食物，很多人都比较喜欢。它具有多种对人体比较好的功效，食用之后可以为我们的身体提供需要的营养物质，在生活中香瓜的做法有很多，并且做出的菜式比较美味，不过我们知道食用香菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

香菇的功效

提高免疫力

平时我们适当的吃一点香菇能够帮助增强免疫力，在预防感冒方面有很好的功效。香菇会有这样的功效，主要是因为它含有丰富的蛋白质维生素、不饱和脂肪酸和大量的矿物质，这些物质都是人体生命活动需要的营养物质，能够提高我们的抵抗力。

保肝防癌

香菇中含有一种非常好的活性物质香菇多糖，这个物质在抗癌方面有很好的功效，同时对一些病毒也有抵抗作用;香菇中含有双链核糖核酸，这个物质能够抑制癌症细胞的分裂，癌症初期患者在平时可以多吃一点香菇缓解病情。

降脂降压

生活中适当的吃一点香菇可以为我们降低血压和血脂，香菇中含有核酸物质、香菇多糖、嘌呤以及维生素和锌等各种营养物质，它们可以吸收身体中的胆固醇，减少血液中胆固醇含量，这样就能够减少我们身体中胆固醇的含量。

益气补血

香菇含有钙、磷、钾、铁、钠、锌、硒等矿物质元素，有“素中之荤”的美称，对贫血、气血亏虚等有调理作用。

健胃消食

古书记载香菇能益胃助食、坚筋骨、好颜色、久服轻身不老等，可以治疗食欲不佳、脾胃功能虚弱等症状。

美容养颜

香菇中富含多种微量元素、维生素和核糖类物质，能够促进血液循环和皮肤细胞新陈代谢，抑制黑色素生成，保持肌肤年轻红润不生皱纹。

减肥瘦身

香菇中的膳食纤维有助于增加肠道壁蠕动，帮助清除体内废弃残留物，缩短有害物质在体内停留时间，改善和预防便秘症状。同时，它还能抑制脂肪吸收，对减肥很有帮助。

预防佝偻病

香菇中含有一般蔬菜没有的维生素D和维生素D原——麦角甾醇，它们能促进骨骼组织钙化，对预防小儿佝偻病和成人软骨病有帮助。

益智健脑

香菇含有高达16种氨基酸，其中7种为人体必需氨基酸。氨基酸是促进大脑发育的重要物质，科学研究发现智商与大脑中的氨基酸有密切关联;另外，香菇还含有较高的蛋白质和多种微量元素，经常食用香菇对智力发育非常有利。

香菇的做法