秋季吃它清热祛湿抗衰老

4.胡萝卜——眼睛的保护伞

手机、电脑、电视等电子产品，我们每天都要接触他们，过度的用眼造成眼部干涩、疲劳、视力模糊等等。

这多是由于视网膜感光所依靠的维生素A大量消耗造成，所以想要眼睛好，就必须补充维生素A。

首先，选着吃胡萝卜，因为其中含有多种氨基酸、维生素和钙等微量元素。

可以补充身体营养，尤其是其中维生素C的含量是苹果的48倍，可以保护眼睛延缓衰老。

其次，胡萝卜中含的胡萝卜素比其他蔬菜高出30-40倍

进入体内后可以转变为眼睛所需的维生素A，能够治疗夜盲症和眼睛干燥等。

5.猕猴桃——预防牙龈出血

牙龈出血是比价常见的一件事情，刷牙、吃东西甚至是正常的情况下也会出血。

虽然是小事，但是影响却很大，首先和他人就餐会容易造成疾病传染。

其次，长期会造成牙齿松动，影响身体对食物营养的吸收。

牙龈出血，主要是身体缺乏维生素C，导致牙龈变得脆弱。

所以，补充维生素C就能够解决出血问题。

猕猴桃有水果之王的称呼，其中含有大量的维生素C，可以补充身体所以需，并且还含有膳食纤维，可以通便去火。

6.枇杷——给肺降温

我们身边不乏吸烟人士，长期吸烟造成自己和他人的肺部受损，容易引起肺热咳嗽。

并且，空气污染也造成肺部堆积大量的毒素，造成咳嗽。

《本草纲目》中记载：枇杷能润五脏，滋心肺。一般枇杷入药可清肺胃热，降气化痰。

所以，出现肺热咳嗽可以选择吃枇杷来解决，而且我们治疗咳嗽的中药也常加入枇杷。

7.山药——便宜的补肾药

肾为先天之本，但是后天很多生活习惯都会造成肾虚，出酸软和小便无力等情况。

山药，既是菜也是药物，平时多吃可以健脾益胃，帮助消化，到多少的健胃消食片总都含有山药。

而山药含有大量的黏蛋白、皂苷、多酚氧化酶和淀粉酶等，具有滋补人体的作用，作为补肾食材可以强健机体、滋肾益精。

8.燕麦——去脚气

人体缺乏维生素B1会受到脚气的困扰，脚气的痛苦一般人难以体会，其不仅仅会造成皮肤出现脱皮、水泡、红肿和疼痛等。

还会造成皮肤剧痒难耐，尤其在公共场合，如果抓脚显得非常不雅和不礼貌。

燕麦中富含大量的维生素B1，可以补充身体的需求，缓解脚气症状。

同时燕麦还是养生食物，具有降血压、降低胆固醇和防止心脏疾病等作用。