木耳菜

木耳菜的营养价值

木耳菜的钙含量很高，是菠菜的2—3倍，且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜。

木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下。药用时有清热、解毒、滑肠、凉血的功效，可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎症等病。

因富含维生素A、B、C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，经常食用降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效，极适宜老年人食用。

木耳菜的钙含量很高，是菠菜的2~3倍，且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜。

成分

热量(千卡) 20 硫胺素(毫克) .06 钙(毫克) 166。

蛋白质(克) 1.6 核黄素(毫克) .06 镁(毫克) 62。

脂肪(克) .3 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) 3.2。

碳水化合物(克) 2.8 维生素C(毫克) 34 锰(毫克) .43。

膳食纤维(克) 1.5 维生素E(毫克) 1.66 锌(毫克) .32。

维生素A(微克) 337 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .07。

胡罗卜素(微克) 1 钾(毫克) 140 磷(毫克) 42。

视黄醇当量(微克) 92.8 钠(毫克) 47.2 硒(微克) 2.6。