想让嗓子“喝饱水” 这几款护嗓茶快码住
2.玉竹茶
玉竹味甘，性微寒，具有养阴润燥、生津止渴的作用。每次取5-10克玉竹，加水煎煮或直接用开水冲泡饮用。它对于因津液不足导致的咽喉干渴、声音嘶哑有很好的调理效果，尤其适合经常说话、容易耗伤津液的人群，如教师、销售人员等。
3.百合茶
百合味甘性寒，归心、肺经，能润肺止咳、清心安神。将干百合10-15克洗净，用热水冲泡。百合茶不仅能滋润咽喉，还能在一定程度上缓解因阴虚内热引起的心烦失眠，让身心都得到舒缓，是滋养嗓子和身心的不错选择。
三、润喉化痰型茶饮，改善嗓子黏腻不适
当嗓子有痰、感觉黏腻不清爽时，润喉化痰型茶饮能帮助稀释痰液、促进排出，让嗓子恢复清爽。
1.陈皮茶
陈皮味苦、辛，性温，归脾、肺经，有理气健脾、燥湿化痰的功效。取2-3克陈皮，用开水冲泡，可适当加入少量蜂蜜调味。陈皮茶能促进呼吸道痰液的稀释和排出，缓解因痰湿阻滞引起的咽喉不适，尤其适合有慢性咽炎、经常感觉嗓子有痰的人饮用。
2.桔梗茶
桔梗味苦、辛，性平，归肺经，可宣肺利咽、祛痰排脓。每次取3-5克桔梗，用沸水冲泡。桔梗茶对于咳嗽痰多、咽喉肿痛、声音不扬等症状有较好的改善作用，能帮助清理嗓子中的痰液，让呼吸和发声更加顺畅。
3.甘草茶
甘草味甘性平，归心、肺、脾、胃经，有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳的功效。取2-3克甘草，用开水冲泡即可。甘草茶不仅能润喉化痰，还能调和诸药，在很多护嗓茶饮配方中都能见到它的身影。但甘草含有甘草甜素，长期大量饮用可能导致血压升高，需注意适量饮用。
保护嗓子是一项长期工程，不同类型的护嗓茶饮有着各自的特点和功效。清热利咽型茶饮可快速缓解嗓子的燥热疼痛，滋阴润燥型茶饮重在深层滋养，润喉化痰型茶饮则能解决嗓子黏腻有痰的困扰。根据自身嗓子的实际状况，合理选择适合的茶饮长期饮用，再配合良好的用嗓习惯，就能让嗓子保持健康清亮，为生活和工作增添更多自信与活力。
