夏天适合喝什么茶 这份清单说得明明白白

2、搭配与喝建议

菊花茶可以单独冲泡，也能与其他食材搭配，丰富口感和功效。例如，搭配枸杞一起冲泡，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，与菊花茶搭配，能增强护眼效果；加入少量冰糖或蜂蜜，可改善口感，使茶饮更加清甜可口。冲泡菊花茶时，一般取3-5克菊花，用90℃左右的热水冲泡，浸泡3-5分钟即可喝。

三、冬瓜荷叶茶：利水消肿又降脂

1、食材的协同功效

冬瓜荷叶茶是由冬瓜和荷叶为主要原料制成的养生茶饮。冬瓜富含维生素C、膳食纤维以及钾、钠等矿物质，具有利水消肿、清热解暑的作用。荷叶中含有荷叶碱、莲碱等生物碱，能够促进脂肪分解，降低血脂，同时还具有消暑利湿的功效。

将冬瓜和荷叶搭配制成茶饮，在夏天喝，既能帮助身体排出多余的水分，减轻水肿，又能辅助调节血脂，维持身体的健康状态。对于希望控制体重的人群来说，冬瓜荷叶茶也是不错的选择，它热量低，且有助于促进新陈代谢。

2、制作与喝法

制作冬瓜荷叶茶，可以将新鲜的冬瓜去皮、去籽，切成小块，荷叶洗净后切成小片。将冬瓜和荷叶放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮10-15分钟，待茶汤冷却后即可喝。也可以选择干制的冬瓜片和荷叶，用热水直接冲泡，浸泡5-10分钟。每天喝2-3次，能够充分发挥其利水消肿、降脂的功效。

四、薄荷茶：清凉提神又助消化

1、薄荷的独特作用

薄荷是一种具有特殊香气的草本植物，薄荷茶就是以薄荷为主要原料制成的饮品。薄荷中含有挥发油，主要成分是薄荷醇、薄荷酮等，这些成分赋予了薄荷茶清凉的口感和独特的香气。薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。

在夏天喝薄荷茶，能够带来清凉的感觉，迅速缓解燥热，提神醒脑。同时，薄荷还能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，促进消化，对于因夏天高温导致的食欲不振、消化不良等问题有一定的改善作用。

2、喝方式与注意事项

薄荷茶可以直接用薄荷叶冲泡，也能与绿茶、红茶等搭配喝，丰富口感。取适量薄荷叶，用80-90℃的热水冲泡，浸泡3-5分钟即可。需要注意的是，薄荷性凉，脾胃虚寒、体质虚弱的人群不宜大量或长期喝，以免加重身体的虚寒症状。

大家可以根据自己的口味和身体需求，选择适合自己的茶饮，在炎炎夏日为身体带来一份清凉与健康！