肝不好别慌 这些茶是“护肝神器”

制作方法：先将决明子用小火炒至微有香气，晾凉后与菊花一起放入茶壶中，加入适量沸水，浸泡10-15分钟后饮用。

功效：此茶结合了决明子清肝降脂和菊花清肝明目的功效，对于血脂偏高、肝脏脂肪代谢异常的人群有较好的调理作用。同时，还能缓解因肝热上扰导致的头痛、目赤肿痛等症状。

（三）蒲公英茶

配方：干蒲公英5-10克（或鲜蒲公英30-50克）。

制作方法：将蒲公英洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮5-10分钟，滤出汤汁饮用。也可直接用开水冲泡干蒲公英，焖泡10-15分钟。

功效：蒲公英茶能够清热解毒、保肝利胆，可帮助肝脏排出毒素，促进肝细胞修复。适合经常饮酒、肝脏负担较重，或患有轻微肝损伤的人群饮用。但由于蒲公英性寒，脾胃虚寒者不宜过量饮用，可搭配红枣、姜片等中和寒性。

（四）五味子茶

配方：五味子5-10克。

制作方法：将五味子捣碎，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用。

功效：五味子性温，味酸、甘，归肺、心、肾经，对肝脏有较好的保护作用。它含有五味子醇甲、五味子乙素等成分，这些成分能够增强肝细胞的抗氧化能力，抑制肝细胞损伤，促进肝脏蛋白质和糖原的生物合成，有助于修复受损的肝细胞，提高肝脏的解毒功能。

三、饮用护肝保肝茶的注意事项

1、控制饮用量

虽然护肝保肝茶对肝脏有益，但也不能过量饮用。过量饮用可能会引起肠胃不适等问题，尤其是一些寒性的茶饮，如菊花、蒲公英茶等，过量饮用可能会导致腹泻、腹痛。一般建议每天饮用不超过1500毫升，分2-3次饮用。

2、根据体质选择

不同人的体质不同，应根据自身情况选择合适的茶饮。例如，脾胃虚寒者应少喝寒性的茶，可选择温和的枸杞茶、五味子茶；阴虚火旺者则可适当多喝一些清热的菊花、决明子茶。

3、特殊人群谨慎饮用

孕妇、哺乳期女性以及正在服用药物的人群，在饮用护肝保肝茶前应咨询医生的意见。因为某些茶叶成分可能会与药物发生相互作用，影响药效或对身体产生不良影响。

肝脏健康不容忽视，通过饮用护肝保肝茶，结合健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动等，能够为肝脏提供更好的呵护。以上这些护肝保肝茶，大家可以根据自己的需求和喜好选择饮用，让肝脏保持活力满满。