为什么都在喝荷叶茶 它的功效与作用太圈粉了

5、抗氧化

荷叶茶中的黄酮类化合物和维生素C等成分，具有较强的抗氧化能力。它们能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓细胞衰老。自由基是导致人体衰老和多种疾病的重要因素，通过饮用荷叶茶，补充抗氧化物质，可以保护细胞的结构和功能，使皮肤保持弹性，减少皱纹产生，让身体从内到外保持年轻状态。

三、科学饮用荷叶茶的方法与注意事项

1、正确的冲泡方法

取干荷叶适量，放入杯中，用80-90℃的开水冲泡。水温不宜过高，以免破坏其中的营养成分。焖泡5-10分钟后，待茶汤温度适中即可饮用。如果觉得荷叶茶味道单一，可搭配一些其他食材，如柠檬、山楂、决明子等。与柠檬搭配，能增添清新口感，增强抗氧化效果；与山楂搭配，有助于消食化积，辅助减肥；与决明子搭配，则能加强清热润肠的作用。

2、饮用时间与频率

荷叶茶适合在饭后半小时饮用，这样既能避免空腹饮用对肠胃的刺激，又有助于促进消化，减少脂肪吸收。每天饮用1-2杯为宜，不宜过量饮用。虽然荷叶茶具有多种养生功效，但过量饮用可能会导致肠胃不适，如腹痛、腹泻等。尤其是对于脾胃虚寒的人群，更要控制饮用量，或选择与其他温性食材搭配饮用，中和荷叶的寒性。

3、特殊人群的注意事项

孕妇和哺乳期女性应谨慎饮用荷叶茶，因为荷叶茶具有一定的寒性，可能会对胎儿或婴儿产生影响，饮用前最好咨询医生的意见。女性在月经期间，若体质偏寒，应避免饮用荷叶茶，以免加重体寒症状，导致月经不调。此外，低血压患者也不宜大量饮用荷叶茶，因为荷叶茶有一定的降压作用，可能会使血压进一步降低。

掌握科学的饮用方法，避开禁忌，就能充分享受荷叶茶带来的健康益处。如果你还没尝试过荷叶茶，不妨泡上一杯，感受它的独特魅力！