失眠救星来了 这几款安神助眠茶让你一觉睡到天亮
4、甘菊薰衣草茶
（1）材料
洋甘菊3克、薰衣草2克、蜂蜜适量
（2）做法
将洋甘菊和薰衣草放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5分钟左右，待冷却一些后加入蜂蜜搅拌均匀。
（3）功效
洋甘菊具有温和的镇静作用，与薰衣草搭配，能舒缓神经、放松身心，特别适合因过度兴奋而难以入睡的人群。
5、桂圆红枣茶
（1）材料
桂圆肉5颗、红枣3-4颗、枸杞10粒
（2）做法
红枣去核，与桂圆肉、枸杞一起放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10分钟左右即可饮用。
（3）功效
桂圆和红枣都有补血安神的作用，搭配枸杞滋养肝肾，这款茶能改善因气血虚弱导致的失眠，同时让面色更红润。
6、合欢花柏子仁茶
（1）材料
合欢花6克、柏子仁6克
（2）做法
将合欢花和柏子仁洗净，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡8-10分钟后饮用。
（3）功效
合欢花解郁安神，柏子仁养心安神，二者搭配能有效缓解情志不畅引起的失眠、抑郁等问题。
三、安神助眠茶的饮用指南：喝对时间和方法很重要
1、最佳饮用时间
安神助眠茶不宜在饭后立即饮用，以免影响消化。建议在睡前1-2小时饮用，这样既能让茶饮中的有效成分充分发挥作用，又能避免夜间频繁起夜影响睡眠质量。如果是白天感到焦虑、烦躁，也可以适量饮用，帮助舒缓情绪。
2、饮用频率
虽然安神助眠茶多为天然食材制成，但也不建议每天大量饮用。一般来说，每周饮用3-4次即可，给身体一个适应和调节的过程。如果饮用一段时间后睡眠状况有明显改善，可以适当减少饮用频率。
3、注意事项
孕妇和哺乳期女性在饮用安神助眠茶前，一定要咨询医生的意见，因为部分中药材可能对胎儿或婴儿有影响。低血压患者要谨慎饮用，某些安神助眠茶可能会使血压进一步降低，引发不适。饮用安神助眠茶时，避免同时食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响茶饮效果。
失眠不可怕，一杯安神助眠茶就能带来满满的安全感！从今天开始，根据自己的体质和需求，选择一款适合的茶饮，在氤氲茶香中放松身心，与失眠说拜拜。
