菊花茶和枸杞一起泡水 这些好处一定要知道

4、增强免疫力

枸杞多糖是调节免疫功能的重要物质，它能够激活免疫细胞，增强机体的免疫应答能力。菊花中的黄酮类化合物和挥发油也具有一定的免疫调节作用，能够提高身体的抵抗力，帮助身体抵御外界病原体的入侵。菊花茶和枸杞一起泡水喝，通过多种成分的协同作用，能够有效增强身体的免疫力，减少生病的几率，保持身体健康。

5、舒缓情绪与改善睡眠

菊花的香气具有一定的舒缓神经作用，能够帮助放松身心，缓解紧张、焦虑的情绪。而枸杞中的多种营养成分有助于滋养肝肾，在中医理论中，肝肾的健康与情绪、睡眠密切相关。肝肾得到滋养，身体的内环境更加平衡，有助于改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态。对于压力较大、睡眠质量不佳的人群，喝菊花茶枸杞水可以在一定程度上起到舒缓情绪、促进睡眠的作用。

三、喝菊花茶枸杞水的注意事项

1、控制喝的量

虽然菊花茶和枸杞泡水有较多好处，但也不能过量喝。一般来说，每天用3-5克菊花搭配10-15粒枸杞泡水即可，分2-3次喝。过量喝可能会导致身体出现不适，比如菊花性寒，过量喝可能会引起脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状；枸杞温热身体的效果较强，过量吃可能会导致上火。

2、特殊人群慎喝

脾胃虚寒、体质偏寒的人群，不宜长期大量喝菊花茶枸杞水，因为菊花的寒性可能会加重体内的寒气，影响脾胃功能。女性在月经期间，也应谨慎喝，尤其是对于本身就有痛经、月经量少等问题的女性，过量喝可能会加重经期不适。此外，感冒发烧、正在服用药物(尤其是有特殊禁忌的药物)的人群，在喝前最好咨询医生的意见，以免影响身体健康或药物疗效。

3、正确冲泡方法

冲泡菊花茶枸杞水时，建议使用80-90℃的热水。水温过高可能会破坏菊花和枸杞中的部分营养成分，影响其功效；水温过低则无法充分激发它们的香气和释放有效成分。浸泡时间以3-5分钟为宜，这样既能保证茶汤的口感，又能使营养成分充分溶解在水中。同时，最好现泡现喝，避免放置时间过长，导致茶汤变质，影响喝的效果和身体健康。

菊花茶和枸杞一起泡水，是一种兼具美味与健康的养生方式。通过了解它们的营养成分和功效，掌握正确的喝方法和注意事项，我们就能更好地享受这杯养生茶饮带来的益处，让健康常伴左右！