想要戒烟关键点有3个 能坚持其中1个也是好的

戒烟对于吸烟者来说并不容易，需要足够的耐心和毅力。但是，千里之行始于足下，只要坚持关键点中的任意1个，就能逐渐摆脱烟瘾!那么戒烟的关键是什么？

关键点1：下定决心

许多吸烟者之所以无法戒烟，是因为没有真正下定决心要戒烟。他们可能觉得戒烟很难，或者认为自己无法克服戒烟后的不适感。但只有当真正下定决心要戒烟时，才能克服戒烟的障碍。

如何下定决心?

1、认识到吸烟的危害

吸烟不仅对身体健康有影响，还可能导致各种疾病，如肺癌、心脏病、中风、呼吸道感染等。此外，吸烟也会对周围的人产生二手烟的危害。如果意识到所述危害并真心想戒烟，就会更有决心戒烟。

2、制定明确的戒烟计划

在计划中，要确定戒烟的目标、方法、时间表和奖励措施，以更好地规划戒烟过程，明确自己在每个阶段需要做什么，以及如何奖励自己。

3、将戒烟的信息告诉身边的人

让身边的人知道自己正在戒烟，并请求他们的支持与帮助。不仅可以更好地坚持戒烟计划，同时还能够更好地控制自己不吸烟的冲动。

关键点2：寻找替代品

戒烟后的一大问题是如何应对戒烟后的不适感。很多吸烟者因为无法忍受戒断症状而重新开始吸烟。好的解决方法是寻找替代品。

1、口香糖或者口香喷雾

口香糖、口香喷雾有助于缓解戒烟后的口腔和喉咙症状，同时也能让戒烟者体会到类似吸烟的感觉。