抽烟的危害 常做这件事会伤害记忆力

抽烟是我们身边很多人都有的坏习惯，抽烟对于身体是很不好的，会导致多种问题的出现，抽烟的危害很大。有一部分人已经意识到了抽烟的危害，准备进行戒烟，但是又不知道方法，如果你也是这样的，赶紧看下文了解戒烟的方法!

抽烟的危害

对记忆力的危害

经常抽烟的人，一般记忆力都不是很好。因为我们的记忆力想要好，必须大脑要健康，保持正常的功能。而抽烟会使得烟雾长期的伤害大脑，大脑中获得的氧气不足，功能下降，记忆力当然也就变差了，反应能力也会变差。

冠心病

如果你总是抽烟，那么还要警惕患上冠心病。因为抽烟的时候会有很多的致癌物反复的伤害我们的心血管，血管的弹性会下降，可能会有血管堵塞的问题。在烟雾的侵害中，慢慢的就发展出了冠心病，这样的情况是经常会有的。

肺癌

肺癌是吸烟会导致的一个比较严重的后果了，在肺癌患者中做调查就会发现，多数人都有吸烟的习惯。虽然也有一些人长期的吸烟没有患癌，但是可以明确，只要吸烟，患癌的可能性肯定比不吸烟的人要大。癌症如果发现的晚，很有可能就没法治了。

与男性相比，女性受烟草危害更甚。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸烟患肺癌的危险性也更严重，是男性吸烟者患肺癌的1、9倍。

二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对孕妇儿童的危害尤其严重。研究指出，每日和吸烟者在一起呆15分钟以上，吸“二手烟”者的危害便等同于吸烟者。肺癌患者有75%因素后追究到吸烟上。

吸烟会引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症

儿童是环境污染的大受害者。通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。

再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们易受到污染物的伤害。如果爸爸在家里吸烟，儿童根本就不会做出反对的行为，也不会做一些保护自己的措施，只能被逼着吸二手烟。

然而二手烟对儿童健康的危害主要有：引发宝宝哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。

戒烟的方法

不要出入吸烟的地方

当我们看到别人在吸烟的时候，就很容易引发烟瘾，想要吸烟。所以我们好是选择不要去那边有人吸烟的场所。

游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

吃薄荷糖

吃薄荷糖其实是一种转移注意力的方式，也可以说是替代疗法。当患者的嘴巴感觉到薄荷糖的清新之后，一般就能暂时的缓解对于吸烟的渴望了。

洗温水浴

很多人在想要戒烟的时候就开始一直忍，但是总是在晚上的时候却发现忍不下去了，就直接吸烟的，而这个时候大家可以选择去洗温水澡，这样可以把我们的烟瘾给慢慢的冲洗掉。

保持规律的作息

规律的作息对于戒烟来说是非常有帮助的，因为它可以让我们的烟瘾慢慢的减弱。所以在戒烟的时候我们就需要保持规律的作息，好好休息，才可以进行戒烟。

加强戒烟意识

说到底，做任何困难的事情重要的就是有决心。如果自己都内心非常的动摇，觉得戒烟如果不成功也没有关系，那么是很难达到目标的。

多喝水

喝水的时候可以暂时的抑制想要抽烟的欲望，并且水能够让我们的身体更加健康，帮助排出之前残留在体内的烟草中的尼古丁，让身体更加健康。

不要饮用刺激性食物

很多没有抽烟的人，在喝酒之后就会选择吸烟，而这个是因为刺激性的食物是很容易引出烟瘾的，所以当戒烟的时候好不要选择喝一些刺激性比较强烈的饮料。

总结：吸烟对于身体的危害可以说是多方面的，如果你对于自己的健康还比较重视，那么一定不要再有吸烟这样的坏习惯了。赶紧按照文章里面说的方法，好好的自我反省，然后开始戒烟吧!戒烟虽然难，但是只要有决心一定会成功!